最適合孕媽春天吃的這六種養生水果，健康營養，還促進胎兒成長！

春分的到來，到處都是花紅柳綠，真的是鳥語花香，春天暖和和的陽光曬在臉上，讓人懶洋洋的。天氣剛好，心情剛好，這時候更是要有一個好身體，春天各種各樣應季的水果和蔬菜琳琅滿目，讓人應接不暇。這是真的是饞嘴孕媽的好時機，多吃點健康營養的食物才是最重要的，大家都知道孕期更應該多吃點水果，不僅僅是對孕媽好，更是對寶寶好。

春天天氣乾燥，溫差大。孕媽要適當的添加衣物，更是要適時的吃點水果，補充營養和水果，最適合孕媽吃的這幾種養生水果，健康又營養，還能促進胎兒成長，孕媽你吃了幾種呢?

一、草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，這對孕婦也大有好處。孕婦吃草莓可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現的癥狀。同時因為草莓含鐵，還可以有效地預防孕婦貧血。

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。孕婦吃草莓能夠幫助消化，還能改善食欲不振的現象。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。

二、櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，並含有磷、鎂、鉀，其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，都是孕婦懷孕期間所需的營養元素，即是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。

孕期吃櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。櫻桃中的維生素C、胡蘿蔔素都遠遠比普通水果要高，櫻桃汁如果做成面膜敷臉，可以抗擊氧化，去除皺紋，恢復肌膚年輕狀態。櫻桃還能養氣色，吃櫻桃不僅讓孕婦擁有紅顏，寶寶也會白裡透紅的可愛。

三、獼猴桃

孕媽每日可進食1-2個獼猴桃，能夠穩定情緒，提高睡眠質量。每天一杯獼猴桃飲料可以在一個月以內很好的改善膚色和質地。它含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。

獼猴桃不僅VC含量豐富，也是獲得葉酸的良好來源，可以預防先天性疾病，促進胎兒大腦健康發育。 由於其含有豐富的營養物質，因此可以提高總蛋白質水平。在餐後喝一杯獼猴桃粉製成的飲料，可以解決胃虛弱問題。

四、蘋果

很多女性在孕早期的時候會有食欲不振，孕吐，噁心等問題，而多吃蘋果，或者聞蘋果的芳香，都可有效的緩解不適感，促進女性孕期快樂。蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素C，孕婦多吃的話，能增加血素素，因此可以使以後生出來的孩子皮膚更白皙一點。

蘋果中含有豐富的維生素C可起到一個美容的功效，由其是可預防准媽媽因為貧血，而引起氣色差的問題，多吃蘋果有利於准媽媽擁有好氣色。孕後期會有下肢水腫的問題，而蘋果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

五、香蕉

香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有利於消化和通便等功效。同時，香蕉中含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，並能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

香蕉能促進大腦產生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等於零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。

六、聖女果

聖女果中含有的番茄素可以保護孕婦不受香煙和汽車廢氣中致癌物質的侵害，這就有利於胎兒的健康成長;並且聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等，能夠促使人體的生長，促進胎兒的身體的發育。

聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，提高身體的抵抗力。番茄紅素有防晒功能，孕婦吃聖女果有助於防晒，能夠有效保護和美白皮膚，不易患皮膚癌;聖女果還有很好的美容養顏的作用，孕婦吃聖女果還有助於預防孕期皮膚變差。

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