早春經常睡不好怎麼辦？常吃點這個有助於提高睡眠

身邊很多的小夥伴經常出現了睡眠不好的情況，晚上有的時候明明就很困，但是就是無法入睡。白天的時候又覺得很困經常的沒有精神，工作效率也變得很低。也許是因為季節交替的原因，身體比較容易煩躁，情緒也會變得不穩定。但是長期這樣睡不好，多多少少會對我們的健康造成一定的影響。如果最近總是睡不好，不如常吃點這些食物，對於提高睡眠質量，幫助我們的入眠有一定的作用。

01桂圓

桂圓肉不適合吃太多，如果睡眠不好，吃一點點就好了。桂圓具有養血安神的作用，平時的時候我們可以用點桂圓肉來煲點糖水喝，還可以降春燥，吃一點讓我們更好的入睡。

02蓮子

蓮子是我們經常用來煲糖水的一種東西，蓮子也有很好的助眠作用。蓮子中含有豐富的營。味道清香可口，具有養血安神，補脾止瀉的作用，經常的吃點蓮子，還具有美容養顏的作用。有空的時候可以經常的煲點蓮子糖水，或是用蓮子煮粥喝。

03核桃

核桃在我們印象里是一種很好的增強記憶力，幫助我們補腦的東西。核桃不僅僅如此還有挺好的助眠作用，核桃仁含有豐富的營養物質，有蛋白質、鈣、磷、鐵等多種微量元素還有礦物質，是一種營養價值很高的食品。睡眠不好的時候，可以吃一點核桃仁，有助於我們入睡。

04大棗

大棗是我們平常生活中的一種參加的補血食品，含有豐富的營養，有大量的蛋白質、維生素、還有許多的微量元素。大棗具有消除疲勞、擴張血管力等的作用，常吃點大棗，有助於補血養身，還能提高我們的睡眠。大棗可以用來泡水喝，也可以用來煲湯或是煮粥來喝。

05小米

小米是我們大家熟悉養胃的一種食品，如果胃不好的小夥伴可以經常的吃點小米，小米容易消化，能夠減輕腸胃的負擔，幫助我們緩解腸胃不好的情況。小米還是一種助眠的食品，小米和牛奶一樣含有豐富的色氨酸物質，具有健脾和胃，有助於提高睡眠的作用。

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|本文編輯：雪梨，聯繫授權Fionalhm

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