生命是在於運動還是在於靜止？醫學家給出了這些答案！
近段時間有很多網友都在熱議生命究竟是在於動還是在於靜止，俗話說「千年王八萬年龜」，烏龜長壽是因為走路慢，消耗少的緣故。「生命在於運動」是一句廣泛流傳的名言。「運動派」和「靜止派」一直對這些問題爭論不休。但是，生命活動本來就是一個矛盾的過程，運動可以運動促進體內血液循環，增強抗病能力，單運動也會使體內氧消耗量急劇增加，產生大量過氧化物，這是促進人體衰老的主要物質。休息雖然可以使機體得到調整修復，清除過氧化物，抗氧衰老，但絕對的靜止會使機體衰退，造成機體的衰弱，功能加速退化，引發各種疾病。所謂「動過則損，靜過則廢」，就是如此。那究竟怎樣做才是正確的呢，今天，清清本草坊就和您一探究竟。
一、人的壽命是多長
人的生命是從精子和卵子發生結合的那一刻宣告便開始了，人類的生命可以分為：少年期（0歲～l4歲）生長發育高峰、青年期歲（15歲～40歲）生殖高峰、中年期（4O歲～65歲）開始老化、老年期（65歲～100歲）走向衰老和死亡。這種隨年齡增加而現的機體生理、病理是生命體征的各種常態表現。與其他動物相比，人類的壽命算是比較長的：果蠅存活40天、小鼠壽命為3.5年、雞25年、80年～100年、烏龜150年。目前的壽命界限是80歲～100歲，但各地也有活到120歲、140歲、甚至160歲的老壽星出現。
二、生命在於運動嗎
生命的過程是新陳代謝，就是運動。因此，生命就意味著運動。人體從一個受精卵細胞發育成複雜的機體，達到5O萬億個細胞，組成人體的十大系統，擔負起呼吸、消化、運動、感覺、思緒等各種複雜的功能。每個系統又是由不同的器官組成，每個器官則承擔各自的運動，如心臟的跳動、關節的活動。每個器官又是由不同的組織所構成，每種組織又是由一定的細胞所組成，每個細胞則又是由不同的細胞器組合而成，細胞器則又是由大分子基團組成，分子又是由原子組成、原子又是由質子組成。所以，生命的運動是絕對的、永恆的、不變的。這種運動才是生命的真實含義，無論機體是在工作還是在熟睡狀態，心跳不能中斷，呼吸不能停止，細胞代謝不能阻止，所以，我們所謂的生命在於運動，不是指跑步、游泳、打球等運動形式，而是指哲學、生物學新陳代謝概念中的運動形式。
三、生命是在於靜止嗎
據醫學工作者觀察幾百例屍體解剖和10多萬例活體組織和細胞的發現以下現象：人的生存年齡與一組織細胞的「年齡」不相一致。即有的人已存活了80年，但他的細胞看上去才只有50歲或6O歲；反之，有的人才活了50歲，組織細胞的表現已達80歲；皮膚的「年齡」直接與職業有關。即體力勞動者皮膚顯「老」，表現為粗糙、彈性差、乾裂、無光澤；反之，室內輕微活動者皮膚「年輕」，即使已到80歲、甚至90歲，皮膚仍富彈性和光澤；胃黏膜的「年齡」直接與胃的炎症刺激有關。即無慢性胃炎刺激的人，儘管年齡已老，而胃仍「年輕」；反之，有慢性胃炎的人，雖歲數不大，胃卻有「衰老」現象；人體組織細胞的「潛力」很大。即在一些高齡老人的解剖中，心肌細胞、肝細胞等主要器官的細胞看上去與年輕人無差別，甚至90歲時睾丸內還有大量形態正常的精子。還有，在醫學工作者接觸的一些高齡老人的各器官，都能不同程度地發現一些新生的細胞處於活躍階段。由此可見，90歲、100歲甚至更長壽的生存，一是可能的，二是在減慢新陳代謝的前提下實現的。因為人到老化時細胞並沒有真正老化，而只是部分細胞功能減退或低下所致。又由於不同器官的組織細胞新陳代謝是有一定限度的，如果過早地走到了代謝的盡頭，細胞功能必然低下或減退，反之如果儘可能延緩代謝過程，減慢運動過程，使更多的細胞還保持巨大的潛力，達到真正含義上的抗衰老便是有希望的了。
四、到底是「動」好還是「靜」好
在中醫看來，年紀輕的人，可以多做體育運動，跑跳踢投都可以。而一旦年過40,就不要多進行劇烈的運動了，此時要盡量保持「靜」，氣功、太極拳、瑜伽就成了比較好的選擇。因為人的高峰期在30歲左右，男性的巔峰年齡是32歲，女性則是28歲。而一過40歲，身體就開始明顯走下坡路。這是由於身體內的「陰」人不敷出之故。
中醫認為，陽是功能性的，五臟六腑所發揮的功能，稱之為陽，也就是燈的火苗；而陰是物質性的，產生這些功能的基礎，稱之為陰，也就是燈芯。年輕人只要得到補充和休息，陰可以很快恢復，所以可以支持陽的消耗，進行較劇烈的運動。而中年以後，陰的生養能力大大減弱，無法支持陽的大量消耗，所謂「陰虛火旺」，即是此謂。
五、各階段年齡段的人該怎麼養生呢
養生，不管你採取何種方式方法，關鍵是養元氣，就是要培育和保護人的元氣，即培元固本。
1.幼年培元。兒科學裡面除了先天性和遺傳性的病種外，基本上都是與脾胃相關聯的。孩子脾胃不好，什麼病都會來。幼年是純陽之體，是元氣培育的重要時期。幼年期脾胃較弱，飲食上過飢或過飽、偏食、均會傷及脾胃後天之氣。因此，幼年養生重點在養成良好的飲食習慣，強化體質鍛煉。
2.青年惜元。青年時期是人生中元氣最充沛的階段，精力最為旺盛，養生也最易被忽視。此階段的養生重點在於「節約使用」：少熬夜、節制性生活、戒煙限酒、飲食八分飽，重點在節制慾望，「少時不傷、老來健旺」。
3.中年護元。中年是人體元氣由盛而衰的轉折階段，也是養生最為重要的階段。此階段，人生事業進入鼎盛時期，而精力往往不濟，如不加以養護，則老年病慢性病就會提前到來。
4.老年補元。進入老年時期氣衰減，精力減弱，機體能力已經下降。這一時期養生，重在補元氣，減少衰老的程度，預防老年病慢性病的發生，讓體質保持在較好狀態。補元氣不光在飲食還有適當運動，來激發元氣。
5.病後復元。每一次生病都會耗傷人體元氣，使得比正常狀態或者同齡人要衰老得多生病就得治療，治療後的恢復期重點在於恢復元氣。如果不復元或者恢復不到位，就會誘發合併症或後遺症。長期過度疲勞、精神壓力大、飲酒過度、性生活沒有節制、慢性病反覆發作會耗傷元氣定要注意恢復。如果覺得我的文章對您有用，請分享給您的朋友並關注我們。有任何建議及疑問歡迎在下方留言，我們會第一時間給您回復！領導說了，上漲一個粉絲，小編的工資就漲五毛！小編漲工資就靠你們了！！
參考文獻：
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