你什麼時候開始變老？看人類衰老知識預見10年後的自己！

科學家曾推算出人的自然壽命應是110歲至150歲，而我們大多數人之所以不能活到自然壽命，最主要的原因是「過早衰老」。衰老是自然規律，無法避免。但人體器官都有個大致的衰老時刻表，並且在開始衰老時，會發出一些信號，以提醒我們及早採取措施，延緩衰老，提升生活質量。其實，只要找到身體衰老的步驟，讓衰老慢點來是完全可能的。

一、人類幾歲開始衰老，哪些器官最先開始變老

1.20歲大腦開始衰老

我們降臨人世時，神經細胞有1000億個左右。從20歲開始逐年下降，到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減。從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。因此，成年人的記憶力往往不如小孩，中年之後記憶力更是減退。

2.20歲肺開始衰老

不少運動項目的黃金時期是十來歲。因而很多運動員到了20歲左右就會退役，這是因為肺從20歲時就開始。30歲時，普通男性每次呼吸會吸入約950ml的空氣；而到了70歲，這一數字降至約473ml。

3.25歲皮膚開始衰老

隨著生成腔原蛋白的速度減緩。能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在25歲左右開始衰老。

4.30歲肌內開始衰老

30歲以後，肌肉衰竭速度大於生長速度，過了40歲肌肉開始以每年0.5％到2％的速度減少。

5.30歲頭髮開始寰老

通常到30歲後毛髮生長能力變弱，頭髮數量減少。多數人到35歲時，頭髮中的黑色素細胞話躍性逐漸降低，會長白頭髮。

6.35歲骨髂開始衰老

兒童骨骼生長速度很快，只要2年就可完全再生，而成年人的骨骼完全再生需要lO年。35歲骨質開始施失，進入老化過程。

7.35歲卵巢開始衰老

由於卵巢中卵子的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以後開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環境。

8.40歲眼睛開始衰老

—般人從40歲開始就變成了「遠視眼」，這是因為隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

9.40歲心臟開始衰老

40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率大幅降低。這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，脂肪在冠狀動脈堆積形成。

10.40歲牙齒開始衰老

人變老的時候，唾液的分泌量會減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齪組織施失後，牙齷會萎縮。

11.50歲腎臟開始衰老

腎臟過濾量從50歲開始減少，其後果是人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。

12.50歲前列腺開始衰老

前列腺常隨年齡而增大，小便次數也會增加。前列腺吸收大量睾丸激素會加快前列腺細胞的生長引起前列腺增生，這種現象困擾著50歲以上的半數男子。

13.55歲腸胃開始衰老

人在55歲之後，往往會感到腸胃經常有不適的感覺。腸道內的環境開始惡化，不太適合有益細菌的生存，有益細菌的數量逐年下降。

14.55歲耳朵開始衰老

從55歲開始，內耳內的「毛髮細胞」開始減少。毛髮細胞可接受聲振動，並將聲振動傳給大腦。

15.60歲舌和鼻開始衰老

人最初舌頭上分布有大約10000個味蕾，到老了之後這個數量可能要減半，過了60歲，味覺和嗅覺逐漸衰退。

16.65歲膀胱開始衰老

65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制，引起上廁所的次數更持頻繁，膀胱中的尿液不能徹底排空。

17.65歲嗓子開始衰老

隨著年齡的增長，女人的聲音變得越來越沙啞，音質越來越低；而男人的聲音越來越弱。音質越來越高。

18.70歲肝臟開始衰老

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。肝組胞的再生能力很強大，手術切除一塊肝後，3個月內它就會長成一個完整的肝。

二、衰老症是怎麼造成的

組成人體最小的單位是細胞。細胞雖可分裂、新生，但也有限度。而且也會受環境和遺傳的影響，不可避免的終將老化，以致死亡。於是，體內各器官和整個身體也就跟著老化衰亡了。

1.細胞分裂複製核酸時，有時會出差錯，發生子代細胞不能製造所需蛋白質以致死亡。

2.結締組織失去彈性，使身體重要部門功能減低或喪失。

3.油脂代謝，例如老年色素（即在皮膚上出現的褐色斑點），在細膽中累積，使細胞無法發揮正常功能。

4.來自太空或地球的輻時，使細胞中的分子分裂，產生遊離基。遊離基會與細胞中其它分子結合，使細胞死亡。

5.腎上腺所產生的荷爾蒙DHEA,年歲的增長急劇下降，可能與細胞老化有關。

6.免疫功能的衰退。胸腺是兔疫系統中的重要器官，年幼時最大。50歲以後縮到極小，老人的免疫能力也顯著下降。

7.老細胞可能誤解核酸的指示，或核酸受輻射影響，都可能造成的形蛋白質，使細胞喪失功能。畸形蛋白質的出現會引發自體免疫，即自身的抗體認畸形蛋白質為內來敵人，而與之糾纏在一起，在細胞內外形成廢料，妨礙細胞正常功能。

三、抗衰老方法很簡單

1.保持陰陽平衡。

我國醫學認為，自然界的陰陽消長，影響著人體陰陽之氣的盛衰，人體必須要適應大自然的陰陽消長變化。怎樣順應自然界陰陽消長的規律呢？具體地說，就是使人的生活、起居、活動與四時環境相適應，即：春夏養陽秋冬養陰，以此達到保持陰陽平衡的目的。

2.做到形神兼養。

養神便是積累精氣以使神志健全，恬淡虛無，以使精神內守，開朗樂觀，順應自然。養形，主要是指積極鍛煉身體，因為生命在於運動。

3.擇其生活環境。

《黃帝內經》在談到人的壽命與環境的密切關係時曾指出：「高者其氣壽，下者其氣天。」我國第三次人口普查的具體數字也表明，地處高寒地區的新疆西藏、青海，無論是人群中百歲老人的比例，還是老年人口的長壽水平，都要高於國內其他地區。由此可以看出，我們應儘可能地選擇那些空氣新鮮、陽光充足、水源清潔、風景秀麗的生活環境。

人會逐步衰老這是科學界認可的事實，但是，我們不會在40歲時因為一次牙齦發炎而認為自己老了，也不會因為在30歲時掉落了幾根頭髮就認為自己老了，更不會因為25歲的皮膚比24歲時稍稍少了一點點彈性而驚慌失措，以為老之將至。人真正的衰老，不是因為你的容貌，也不是因為你的皮膚，甚至也不是因為你的骨骼和心臟，而是從你認為自己已經老了的那天開始，你才真的老了。如果覺得我的文章對您有用，請分享給您的朋友並關注我們。有任何建議及疑問歡迎在下方留言，我們會第一時間給您回復！領導說了，上漲一個粉絲，小編的工資就漲五毛！小編漲工資就靠你們了！！

參考文獻：

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3.孫道榮，從哪兒開始衰老[J].特別健康，2015（2）：12-13.

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