當減肥遇到了聚餐，去還是不去？財神叔三招告訴你怎麼吃還不胖！

我們在減肥瘦身的時候，總會遇到聚餐，和節假日。雖然說是每逢佳節胖三斤，節後趕緊忙瘦身，但是如果我們在聚餐前做到下面幾點，財神叔認為也是可以輕鬆瘦身的。

一，堅持四個原則：

【1】聚餐前先吃點東西，不要帶去一張嗷嗷待哺的嘴

【2】注意選擇食物，三低飲食——低糖低脂低鹽

【3】先從蔬菜吃起，然後是穀物，然後是肉類

【4】慢慢吃，七八分分飽

二，當然了，還有其他的小妙招：

【1】前一餐（或兩餐）吃好，以豆類和蔬菜為主；

【2】加餐是控制的基礎；出門前吃些蔬菜、水果、濃湯、小點心……不僅能讓你不至於大吃大喝，也可以讓你在進餐的時候保持優雅的禮儀；

【3】吃飯之前先喝幾杯開水或者湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。飯前吃水果比飯後吃水果更科學。

【4】盡量從蔬菜吃起，然後是穀物，最後是肉類。這樣可以有效幫助我們控制油脂類食物的攝入；

【5】保持優雅的進餐禮儀。嘗試在聚餐的時候像淑女那樣進餐，保持優雅的禮儀，也可以讓你在聚餐的時候保持理智。

【6】關於飲酒，大餐中，尤其是晚餐避免喝酒，一斤酒兩斤肉，血淋淋的事實，如果實在不能避免，盡量少喝。

小提示：邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒；大量飲酒後，可以用食醋加紅糖解酒；酒後頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁；飲用鮮橙汁可以減輕酒後不適。

【7】多多和朋友聊天，分散注意力，少吃一些熱量高的食物，保持住你的減肥成果。

【8】飯後小動作：大餐結束後一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水；飯後半小時保持站立，有助於消化；吃完甜食後，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒；多喝普洱茶有助於去除脂肪，保護腸胃；按摩腹部5分鐘，可以緩解飯後飽脹感；不宜在進食過程中食用花生瓜子等零食；適量步行有助於消化；餐後不宜松褲帶，會增加消化器官的負荷。

【9】多運動！稍微多吃後不要自責，如果多吃，就增加消耗吧。

三，那麼在大餐後適於做一些什麼健身活動呢？

財神叔建議，做些有氧運動和無氧運動都可以，在家就可以做。有氧運動最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，注意每次運動時間為30分鐘以上。

減肥期間遇上聚餐，如果實在不好控制，就放縱一下吧，記得接下來幾天特意多安排一些運動，或者吃清淡一點。

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