產後坐月子，這九點很重要，別讓自己受苦還落下難纏的病根
原標題：產後坐月子，這九點很重要，別讓自己受苦還落下難纏的病根
懷胎十月，一朝分娩。在經歷痛苦的生產之後，寶媽們的身體已經是元氣大傷，這些損傷、變化都要在產後坐月子的這一段時間內，恢復到接近正常的一個水平，所以這段時間還是比較重要的不能馬虎，尤其這九點很重要，一定要做好。
1，產後儘早餵奶一些人認為剛分娩後早餵奶不好，很多人會選擇在24小時之後才餵奶，其實餵奶越早越好，因為乳頭通過吮吸可以分泌更多的乳汁，也有利於子宮的恢復，新生兒能儘早得到營養的初乳，也是有利於寶寶的。2，要注意通風
即使是月子里，房間也要定時開窗換氣。開窗換氣時，媽媽寶寶可以先去其他房間休息，避免直接著風感冒。除此之外，要保持室內安靜減少雜訊，不要大聲喧嘩。要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動，以免造成空氣污染和影響寶媽的休息。3，飲食易消化
新媽媽在產後幾周內，身體會有不斷的惡露排出，雖然產婦需要一些高營養物質恢復身體，但這個時候是不適宜大補特補的。產後應該先排出體內污穢再補充營養，這期間飲食應偏向清淡，適宜吃一些促進新陳代謝的食物。月子里極少活動，吃了不易消化的食物就會增胖許多。即便在月子過後，產婦也要對自己飲食有所控制。4，觀察惡露
惡露是孕產婦正常分娩後陰道內排出的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及粘液等。正常情況下，在生完孩子的3-4天內，惡露的量比較多，顏色呈鮮紅色。到了產後的5-10天，惡露的顏色慢慢變淡，所含的血液總量逐漸減少，宮頸黏液、陰道滲出液增多。到了產後的10-14天，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量逐漸減少。5，產後的衛生坐月子期間完全可以洗澡洗頭，注意衛生也是很重要的，但要注意保暖，不要受涼。洗頭洗澡前要關緊門窗，不要受風。洗頭時要保證水溫恆定，洗後用吹風機吹乾，最好先用毛巾包緊。洗澡要淋浴，切忌泡浴，以免造成生殖器感染。6，避免長彎腰
寶寶的成長想必很多新手媽媽都想參與其中，在坐月子的時候更有一些媽媽喜歡蹲在一旁觀看，或是自己動手給寶寶洗澡。但是長時間的下彎腰動作及蹲著，不僅讓媽媽們產後腰腹部得不到充分的休息，還很容易讓子宮下垂，落下月子病，從而造成在往後的生活中出現腰腿疼痛的癥狀。
7，忽視收肚其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興
8，預防抑鬱產後，新媽媽的身體開始逐步恢復。在照顧好自己與寶寶的基礎上，新媽媽也該給自己一點休閑娛樂的時間。比如看電視、聽歌、做產後恢復操等，也可以與其他坐月子的媽媽交流分享心得、經驗。種種娛樂方式都可以舒緩產後緊張的情緒，放鬆心情。這對於促進乳汁分泌，保證母乳餵養的高質量有好處，而且還能預防產後抑鬱。
9，產後複查產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產後6周—8周進行。只有產後檢查正常了，新媽媽才能恢復工作。
