線條才是勾勒身材的天然妝容！這個春天減肥不如跳舞

隨著《這！就是街舞》

以及《熱血街舞團》的熱播，

街舞越來越受到關注，

除了明星隊長和帥翻天的團員外，

節目中酷炫的舞蹈也吸引了一眾吃瓜群眾，

這個夏天，舞蹈這股熱流是躲不過去了，

不如盡情享受吧！

線條才是勾勒身材的天然妝容，

而舞蹈是塑造完美身材的一大殺器哦！

別再重複單調無趣的健身運動了，

健身不如跳舞！

Everybody一起來！

減脂部位：腰、胯、頭頸、手臂

塑身效果：★★☆

Hip-Hop（嘻哈舞）：

是人們最常接觸的一種舞蹈，

它有著幅度大而簡單的舞步，

能夠表現出複雜的舞感。

因為容易學習，跳起來也相當好看，

所以很受大眾喜愛。

在《這！就是街舞》中

跳Hip-Hop的選手很多，

而其中一個女選手

獲得了四位導師的全票通過。

wuli韜韜還連續說了

好幾個「好漂亮」。（偷笑臉）

瑞小美特意跑去翻了翻她的微博，

發現她不僅有實力、顏值高，

身材也是讓人羨慕嫉妒恨不起來！

擁有這麼讓人羨慕的身材

和跳Hip-Hop可是分不開的。

跳街舞有很好的瘦身功效，

因為街舞是一種中低強度的有氧運動，

在一個小時的運動中，

消耗全身脂肪的作用是很強的。

此外，街舞也是一種小肌肉運動，

經常練習能增加你全身的協調性，

讓你的身材比例更趨標準。

有興趣的小仙女可以去學一下哦！

減脂部位：背、臀、大腿、小腿

塑身效果：★★★☆

Jazz舞是一項全身的活動，

包括頭、肩、手、腰、胯及腿，

身體任何部分都充分運用。

Jazz舞既能瘦身又能增加身體的

柔韌度和協調性，

是很多女生都喜歡的舞種之一。

除了以上幾點之外，

跳Jazz還可以增強女性的自信，

提升氣質 ,

如今，很多小仙女

已經不滿足於單純塑造身材，

她們更注重提升個人氣質。

節目中一位跳Jazz的女選手

從起范兒開始就散發著濃郁的女人味，

絕殺的眼神和自信的舞步，

導師們也都看得目不轉睛，

場內舞者也為她瘋狂打call。

除此之外，跳Jazz

還可以減緩生活、工作壓力，

練習Jazz舞對於長期伏案工作學習

導致腰肌勞損等問題

有非常大的預防及改善作用，

可以有效地改善肩、頸部的勞損。

減脂部位：腰、臀、大腿內側

塑身效果：★★★★

說起拉丁舞不得不提的

就是迪麗熱巴和杜海濤

在《快樂大本營》上的一段精彩表演了，

熱巴柔軟的腰身和逆天大長腿，

簡直美得不要不要的。

讓好多小仙女都「入坑」了，

其實經常練習拉丁舞可是好處多多呢。

喜歡小S的真愛粉都知道，

S超愛跳拉丁舞，

現在是三個孩子媽媽的她，

身材不但沒有走樣，

而且比少女還火辣呢！

拉丁舞是一種相對複雜的舞蹈，

共包含牛仔、倫巴、鬥牛、

恰恰、桑巴五支舞蹈，

學起來稍顯複雜，

不過它屬於快節奏的舞蹈，

姿勢展開幅度也相對較大，

對於急於快速減肥的小仙女來說，

拉丁非常符合你的要求哦。

因為在跳拉丁舞的時候，

身體的每一個關節和肌肉都在活動，

減肥效果顯著。

而在塑造體態方面，

拉丁舞靈活運用了身體的

每一個關節和肌肉，

將肌肉塑造成拉伸的狀態。

所以，跳拉丁舞就算久了不練也不會長胖，

不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。

減脂部位：大腿、腰、臀

塑身效果：★★★★☆

相對於減肥瘦身，

芭蕾舞在塑造完美體態方面效果

更加顯著，

能使小仙女們增添魅力和氣質，

是極好的沉澱自我和

調節緊張情緒的放鬆舞蹈。

舞蹈專業出身的金晨

每次亮相都能驚艷到瑞小美，

娛樂圈不乏高顏值的女明星，

但金晨在人群中依然亮眼。

這和她多年的舞蹈學習密不可分。

金晨也曾經分享自己芭蕾動作的美照，

好身材一覽無餘，

粉絲也都紛紛喊話：

「大喜跳芭蕾時的樣子最女神！」

說芭蕾瘦身塑型一點都不假，

芭蕾中的挺胸收腹等動作

可以使腹部肌肉保持緊繃狀態，

從而消除腰部贅肉，起到減腰收腹的作用。

腿部練習則可以使

腿部的肌肉線條變得優美，

令大腿及小腿看上去更纖細、修長。

經常練習芭蕾的女生

不僅能擁有完美的身段，

還有擁有優雅的氣質及挺拔的體態。

所以說形體優美才是

真正檢驗女神氣質的重要指標！

最最重要的是芭蕾的運動強度沒有那麼高，

適合所有人學，有沒有很心動呀？

與其做枯燥的健身運動，

不如來一場酣暢淋漓的熱舞，

減肥不如跳舞，寶寶們趕快動起來吧！

對於以上的舞蹈形式你更偏愛哪一種呢？

趕快留言告訴瑞小美吧！

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