狂流汗 VS 多便便，減肥效果哪家強？

當初范冰冰瘦的時候，網友都調侃「穩坐微胖界頭把交椅」的只有蔣欣了。也許是身材被調侃地太多，蔣欣也終於踏上了健身之路，連發9九宮格證明自己的運動決心。

舉鐵跑步PLANK都沒有落下，不過比起這些，蔣欣身上的衣服更讓小編感興趣。這不是前段時間范冰冰穿過的同款暴汗服嗎？也想告別微胖界了？

「暴汗服」顧名思義，就是令你在運動過程中大量出汗，因為採用了特殊的面料，它能把你體表產生的熱量包裹在體表，形成熱循環從而促使你不斷出汗，有點像以前流行的「裹保鮮膜跑步」。

這兩種方法一直被嘗試，就是因為在大多數人的印象里，流汗就等於燃脂，所以很多商家都打著「暴汗減肥」的名頭來銷售，再加上明星帶貨，某寶上的暴汗服銷量和價格都水漲船高。

但是！小編看到大家對暴汗服的理解和推崇真的是痛心疾首，不說把熱量悶在體表導致的脫水、暈厥，你以為汗流的越多就瘦的越快嗎？請問你消耗的脂肪到底去哪裡了？

流汗=減脂？

除了蔣欣和范冰冰之外，另一位熱愛健身的女明星——劉濤也穿過暴汗服，而且基本上所有的健身照都是滿頭大汗，還會在微博上呼籲「暴汗多一點」，大概她們都認為流汗越多=減脂越多吧。

但事實上，人流汗時主要都是為了調節體溫，無論是夏天氣溫高還是運動產熱，流汗都是為了散熱。想要減脂只有靠小編的老生常談——進行有效的有氧運動。否則那些喜歡汗蒸的朋友，不就全都瘦到80斤了？

穿暴汗服運動後也許你的體重真的會輕，但那只是因為排出了大量水分而已，喝口水就會重回來的，而且刻意多出汗還有可能導致脫水和胸悶頭暈。

便便=減脂？

除了流汗以外，小編估計你們對脂肪消耗還有一個誤解。注意，這是一個有味道的話題，那就是「便便的時候會把脂肪排出去」，不然也不會有那麼多減肥藥的功效只是幫你促進排便了。

不好意思，便便只是你吃進去之後沒有被消化和吸收的那部分食物殘渣，和脂肪本身並沒有什麼關係。只要你不是便秘的寶寶，就不需要清腸飲食和藥物，那隻會暫時促進排便使體重急速下降，並不會減掉脂肪。

就好像你得了急性腸胃炎，一直拉肚子甚至脫水，體重輕了好幾斤，等你恢復健康一吃東西就果斷反彈了。

脂肪到底去哪了？

那麼問題來了，我們消耗掉的脂肪到底去哪了？首先你要知道每個人在性成熟以後，脂肪細胞的數量都是不會改變的，之所以有的人胖有的人瘦，只是因為脂肪細胞的大小不一樣。

而脂肪細胞中有一種叫甘油三酯的物質，你攝入的熱量越多甘油三酯就越大，你就越胖。所以減脂的關鍵就是消耗甘油三酯來提供能量，過程非常複雜，用個簡單的公式來——

C55H104O6+78O2 55CO2+52H2O+能量

看不懂沒關係，簡單來說就是脂肪分解後除了供能之外，就變成了二氧化碳和水，其中二氧化碳攜帶了脂肪分子84%的重量，而水只有16%。

所以說！你消耗掉的脂肪基本上都靠呼吸排出去了，加速流汗和排泄比起正常流汗上廁所，對減掉脂肪並沒有什麼影響，就不要再折騰自己又出汗又清腸了。

當然了，小編的意思並不是你只要深呼吸就能排出多一點脂肪，燃脂依然只能靠有有氧運動達到有效燃脂心率並堅持30分鐘-60分鐘。

大家可以用下面的方法算出自己大致的燃脂心率範圍：

燃脂心率等於最大心率的60%-70%

最大心率=220-年齡

不同有氧運動所消耗的熱量：

跳繩30min消耗224kcal

動感單車30min消耗296kcal

跑步（配速8以上）30min消耗330kcal

拳擊30min消耗360kcal

游泳30min消耗518kcal

以上均以達到有氧心率計算消耗，且根據不同體重體質存在誤差

一切不以運動為前提的減肥都是偽命題，所以還是多動一動吧少女們！

Let"s Keep Fit with ELLEfit!

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