老話說「春捂秋凍，不生雜病」，但「捂」的位置很有講究，絕不是「穿衣服多少」這麼簡單。春季捂對4個位置，不但養生效果事半功倍，還能一年少生雜病！

春天，為什麼要春捂呢？

因為春季氣候多變，冷熱不定，是高血壓、心臟病、腦血栓、中風等心腦血管疾病高發的季節，而通過簡單的春捂就能達到一定保養的效果！而且還嚴防5種嚴重後果！

醫學氣象學顯示：許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關，比如感冒、消化不良、青光眼、心肌梗死、中風等。「最近醫院急性心腦血管疾病病人很多，冷空氣刺激是主因，尤其是老年人，適應能力差，因為血管硬化更為嚴重，易導致冠狀動脈痙攣，引起冠狀動脈梗塞」。

另外還要懂得春捂的最佳時機及注意事項：

春捂的最佳時機

1、最高溫度和最低溫度之差大於8℃時，早晚就要增加衣物。

2、溫度小於15℃時，要注意多穿衣。

3、氣溫達到15℃後，還要再捂個7天，小孩子、體弱者或者高齡老人要捂14天。如果在北方，春捂要捂到清明時節方可告止。

4、冷空氣到來之前的24~48小時就要開始捂。

「春捂」並非一概而論，而是因人而異的。年輕力壯的人可以適當凍一凍，而老年人大多經不起太冷的刺激，還有一些慢性病患者則對寒涼的刺激更加敏感，稍不注意就會引起疾病發作。因此如果「捂」時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15℃，也不必急著脫衣服。如果覺得「捂」了身體出汗，則需要早點換裝，不然「捂」出了汗，被風一吹反而更容易著涼。另外，神奇的穴位在此提示一下：正確的春捂不是穿棉襖，包滿全身反而容易讓身體變得虛弱，正確的春捂是捂好：手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位。具體方法如下：

１、春捂第一個關鍵是「手腕」：因為它能守全身血脈

手腕上的神門穴有「春捂第一穴」之稱。因為神門穴是心經的原穴，人的心臟主管全身的血脈，而原穴是主管各臟腑的元氣和生命原動力的穴位，有強化各臟腑，特別是保護心腦血管的功能。所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。

方法：用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

中醫小貼士：

神門穴的主治病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。該穴為人體手少陰心經上的重要穴道之一。

２、春捂第二個關鍵是腰眼：腎好一切都會好

腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易睏倦疲乏。按摩腰部腎俞穴可滋陰壯陽，補腎健腰。所以腰眼，也是春捂的重要部位。

位置：腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

方法：用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。

腎俞穴位置：取穴時通常採用俯卧姿勢，腎俞穴位於腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

中醫小貼士：

腎俞穴的主治病症：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

腎俞穴保健方法：兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

３、春捂第三個關鍵是小腿：聚陽氣、一年少疼痛！

很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

位置：足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

方法：熱敷足臨泣穴和陽輔穴

中醫小貼士：

足臨泣穴主治病症：頭痛，目外眥痛，目眩，乳癰，瘰癧，脅肋痛，瘧疾，中風偏癱，痹痛不仁，足跗腫痛。膽經頭痛、腰痛、肌肉痙攣、眼疾、膽囊炎、中風、神經官能症等。

陽輔穴主治病症：偏頭痛，目外眥痛，缺盆中痛，腋下腫痛，下肢痿痹，半身不遂，腳氣，瘰癧。

４、春捂第四個關鍵是「肚臍」：啟動胎息能延壽！

中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。

另外還建議在中脘穴，即肚臍和胸骨下劍突連線的中點處熱敷或艾灸，有助胃腸保暖。

中醫小貼士：

神闕穴是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫症等有獨特的療效。

神闕穴的保健方法有三：

揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉，每次360下。

聚氣法：端坐，放鬆，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。

意守法：放鬆，盤坐，閉目，去除雜念，意念注於神闕，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。

「春捂秋凍，不生雜病」，這8個字凝聚著中國5000年的中醫智慧，大家抽空捂一捂，身體整體抵抗力都會好很多，一整年身體都順順的！

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2、耳療（耳聾耳鳴不再找你了，腎精也補充了）

3、頸療（高血壓；頸椎問題；結節問題；咽喉問題可以解決了）

4、臍療（膻中穴；中脘穴；神闕穴；關元穴，天樞穴統統搞定）

5、腿療（刮肝經；刮膽經；刮胃經；溫足三里；溫膝蓋祛除風濕）

6、足療（灸湧泉，刮太沖，灸安眠穴）

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本期編輯穴位君：小木子

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