產後怎麼科學減肥?很多的女性朋友在生完小寶寶以後都會出現發胖的情況，身材變得嚴重的走形，因此產後減肥也就成為了很多人都關心的事情了。那麼產後該怎麼減肥呢?下面小編就來給大家講講產後怎麼科學減肥，教你健康減肥!

產後怎麼減肥

1、母乳餵養

母乳餵養有助於產後減肥嗎?當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳餵養還有助於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢復。

但是也有專家說，如果你是母乳餵養，那麼你的身體到最後還是會比孕前胖5~10斤，因為它希望多留一點脂肪以備泌乳使用。還有人說，母乳餵養要多吃有營養的食物，不但不是有效的產後減肥法，反而會讓你更胖。不過，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。

2、適當運動

對於任何人來說，只要想減肥，運動這個項目是少不了的，不是嗎?不過產後減肥的運動不能太過劇烈，只需要簡單的做一些運動項目就好了，以免運動時候傷到。

3、合理節食

熱量低的飲食確實有助於你產後減肥，但是節食遠不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳餵養和運動能不能幫你恢復身材。如果你計劃採用節食產後減肥法，可要格外謹慎，最好參考以下建議。

不要太早節食。至少要等到產後6周後再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳餵養，至少要等到產後2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌，而且會讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。

產後怎麼科學減肥

產後如何減肥好

1.產後早期起床活動

產後過24時即應起床活動，兩周後就可以做一般家務勞動，做產後操，做仰卧起坐動作，頭部和腿部同時，向上翹的動作，以增強腹肌的收縮力，促進調節新陳代謝，消耗體內過多的脂肪和糖分，當然就可以防止產後肥胖，保持身體的苗條。

2.確認一天所需的卡路里

因為每一個產後媽媽寶寶的哺乳情況的不同，因此所需的卡路里也是不同的。如正常的哺乳餵養者一天需要2500卡，而需要哺喂牛奶則一天需要1800卡。

3.講究食物質量

對於卡路里或其他營養物質的攝取，最要緊的是食物的品質，而不是食物的「量」，質量不好，吃再多也沒用。

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