這些簡單的方法拯救失眠者，超頂用！

現在的上班族承受著很大的壓力，他們沒有太多的時間來放鬆好好休息，所以第二天難免會疲倦，這樣的惡性循環之下，就更加不能全身心地投入工作。想讓自己第二天精神飽滿，除了早休息，還有很多原因影響你的睡眠，你知道嗎？晚上失眠怎麼辦呢？又怎麼調理呢？今天就來說一說這些問題。

失眠的癥狀

1.皮質下失眠，儘管躺在床上沒想什麼，就是睡不著。失眠患者不能入睡，睡眠時間短，並且很容易從噩夢中驚醒。

2.憋尿失眠，大約在晚上九點以後不要喝水，如果你感到口渴，可以滋潤喉嚨，但不要喝太多，常常在半夜上廁所也可能是膀胱有問題。

3.吃藥失眠，吃感冒藥、止咳藥、抑鬱葯導致的興奮，無法入睡。

4.早醒性失眠，睡得很快，但很容易醒過來，睡醒後睡不著，經常這樣整晚直到天亮。

提高失眠質量的方法

1.睡前1小時的放鬆

直到上床還在進行著劇烈的腦部活動嗎?那會使你停不下來，越來越無法入睡，而且易使人發夢。所以睡前1小時試著拋開紛繁的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好用熱水泡腳或沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。

2.養成良好的飲食習慣

飲食習慣之於睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。

失眠的飲食

1.可以治失眠藥方，出自藥王《千金方》，方名：蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克

先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

功效：具有安神助眠、清心除煩，寧心安神的作用，堅持飲用有很好的作用。

2.麥冬百合茶

麥冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黃地10克將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。對失眠，神經衰弱有良好益處。

3.白芍玄參茶

白芍10克、玄參10克、白芷5克、黃精5克，將以上物品用砂鍋溫火煎50分鐘，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，可分3次服用。每晚睡覺前半小時溫服，有助睡眠。

4.牛乳芡實粥

原材料：糯米60克、芡實25克、鮮牛乳1杯

做法：先以糯米60克、芡實25克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳1杯，用大火燒開，移小火煮25分鐘即可，早晚各一次。

功效：此粥具有健腦益智、益腎固精之功效，可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病症。

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