學會六招遠離孕期水腫

妊娠期水腫常出現在晚孕期間，程度隨著孕周的增加而加重。孕婦常有踝部、小腿下半部等人體較低部位輕度浮腫現象出現，多為凹陷性水腫。將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，不會很快地恢復，即表示有水腫現象。這種現象是由多方面因素綜合作用所致的。主要可以分為兩部分：一是生理性因素，二是病理性因素。生理性水腫發生於孕晚期，為輕度浮腫，在休息後消退，屬於正常現象，無須特殊處理。但是，如果水腫出現時間早，下肢水腫明顯或有全身性水腫出現，休息後水腫不能消退，伴有高血壓、蛋白尿、貧血等癥狀或有高血壓、心血管系統疾病、慢性腎炎等病史時，就要考慮可能是病理性水腫。

若孕期發現水腫，應在判斷水腫性質（生理性或病理性）後予以不同處理方式。生理性水腫可通過下列措施緩解或者消失。

1.充分休息 人在靜息狀態時體內代謝率下降，循環負擔減低，水腫自然會減輕或消失。

2.低鹽高蛋白飲食 懷孕後身體需要大量優質蛋白，保證充足的蛋白供應，不僅有助於胎兒的成長發育，而且還能提高孕婦血漿白蛋白含量，提高血管膠體滲透壓。此外，妊娠期機體可出現水鈉瀦留，因此在日常生活中要適當控制鹽分的攝取。

3.抬高雙腿 孕婦把雙腿抬高15度維持15分鐘～20分鐘，能夠幫助下肢血液迴流，降低下肢靜脈壓力。

4.左側卧位 孕婦採取左側卧，這樣可以減輕子宮對腹主動脈及下腔動脈的壓迫，減輕血液迴流的阻力。

5.穿著合適的衣物 穿著緊身的衣服會導致血液循環不暢，引發身體浮腫。因此，孕婦在懷孕期間盡量穿著寬鬆保暖的衣服。為了減少過多血液堆積在下肢，長期站立或是保持坐姿的孕婦，可以選擇孕婦專用襪子。

6.吃足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

如果是病理性水腫，應尋找病因，治療原發疾病。若水腫在上述措施下沒有緩解或消失，一定要儘快就醫。（文/ 健康報 復旦大學附屬婦產科醫院 劉海燕）

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