寶媽的孕期保養小知識，怎麼合理營養化全在這一篇了

媽媽闖江湖-育兒百科

001, 既可得文章，乳鈣，牙齒，大便，

002，即可得文章，打嗝，枕禿，理髮。

018，即可得文章，濕疹，水痘，上火。

更多育兒關鍵詞，關注後點擊百科目錄.

1、合理營養：孕婦膳食要多樣化，調配合理全面，以易消化吸收、清淡為宜，避免吃辛辣刺激性食物。

2、活動、休息：妊娠28周後應適當減輕工作量，避免重體力勞動和夜班，每日保證8～9h睡眠及1～2h午休。妊娠中、晚期應多取左側卧位休息。

3、衣著與衛生：衣著要寬鬆舒適，寒暖適宜。避免穿高跟鞋，以免引起身體重心前移，腰椎過度前凸而導致腰背疼痛。勤洗澡、勤換內衣，以淋浴為宜，避免盆浴，以防污水進入陰道造成感染。

4、癥狀護理：

①早孕反應：出現早孕反應時，應少量多餐，避免油膩或有特殊氣味的食物。嚴重者及時去醫院就診。

②水腫及下肢靜脈曲張：孕婦要注意休息，抬高下肢，避免兩腿交叉和過久站位，以促進靜脈迴流。如下肢明顯水腫或經休息後不見消退者，應及時檢查。

③便秘：孕婦要養成每日定時排便的習慣，注意多攝取含水分和纖維素高的食物，適當運動，不可隨意使用瀉藥，以免引起流產或早產。

④下肢痙攣：孕婦要增加鈣和維生素D的攝入。注意腿部保暖，避免疲勞。發生下肢肌肉痙攣時，孕婦可做腿部背屈動作，並予局部熱敷、按摩，直至痙攣消失。

⑤腰背痛：孕婦保持正確的坐、站、走路的姿勢，穿平底鞋，盡量避免彎腰工作，定期做產前運動。

⑥仰卧位低血壓綜合征：孕婦以左側卧位休息，避免長時間仰卧位睡眠。一旦發生不必緊張，立即改成左側卧位，癥狀可自然消失。

⑦生理性貧血：應適當增加含鐵豐富的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、豆類等。如需要補充鐵劑時，最好用水果汁送服，因鐵在酸性環境中易於吸收。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！