六個高強度大消耗虐腹動作，讓你腹肌減脂兩不誤

我們在平時可能聽慣了「沒有局部減脂」等等這一類說法，這也導致了很多人認為局部訓練不能減肥的錯誤理解。

正確的理解是，只瘦肚子不瘦胸是不可能的，但是局部訓練照樣能全身減脂。

腹肌核心訓練強度其實是挺高的，減脂效果僅次於下肢訓練，所以如果有小肚子的朋友，完全可以只進行腹肌鍛煉。

在這裡，專門羅列了幾種強度非常高的腹肌訓練，方便朋友們達到減脂腹肌兩不誤的目的。

仰卧腿上舉

仰卧兩頭起

俯卧登山

俯卧收腹跳

仰卧單車

仰卧大風車

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