因為減脂所以不吃晚飯？不如邊吃晚飯邊減脂！
食物分為高GI和低GI的食物，GI是就是食物的升糖指數。一般情況下，GI值越高，越容易讓人很快吃飽也很快感到飢餓；相反，吃下去相同質量的低GI食物，飽腹感更強，能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的存儲。
低GI的食物一般30＜GI＜50
中GI的食物一般50＜GI＜70
高GI的食物一般GI＞70
那麼，晚飯應該選擇哪些食物，怎麼製作，才能成功做到邊吃邊瘦呢？
一、紅薯糙米飯
用料：紅薯一個，糙米200克
做法：
紅薯洗凈，去皮，切成小塊
糙米淘洗兩遍，之後在清水中浸泡20分鐘
將紅薯塊和糙米一起放入電飯煲中，加入適量清水，等候約半小時
另外，還可以根據個人口味加入少量其他食材，比如枸杞、紅棗。
二、牛奶燕麥粥
用料：純牛奶200克，即食燕麥片20克
做法：
沸水沖泡燕麥片，燜約5分鐘
燕麥片泡軟後，倒掉多餘的水，加入熱好的純牛奶（低脂高鈣奶最佳）
攪拌均勻
另外，可以根據個人口味加入適量水果乾，或者一小勺蜂蜜，調節味道。
三、玉米雞蛋羹
用料：甜玉米（水果玉米）一根，雞蛋一個
做法：
玉米粒掰好，洗凈後加入適量清水倒入豆漿機
打成玉米之後倒入碗中，晾至溫熱
往玉米汁中加入打散的雞蛋液，加幾滴麻油，混合均勻
上鍋蒸15-20分鐘
現代人生活節奏過快，夜晚也不再像過去一樣天黑就睡覺，所以晚餐決不能不吃。
以上三種晚餐的做法，既快手又簡單，沒有任何下廚經驗的人，也可以在半小時內做出低油低脂的健康晚餐！
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