健走，在日本是一種潮流！

最近在網上看到一篇關於健走在日本的文章，覺得非常有意義，尤其是那些整天都在辦公室坐著辦公的白領們更應該看一看，學一學！

健走，對日本人來說，不僅可以促進健康，也可以感受風吹雲走、鳥叫蟲鳴，發掘大自然的奧秘。

日本寫實報導作家柳原和子清晨5點就「開走」，她穿過京都市立動物園，在金戒光明寺合手靜禱後，繞進真如堂、吉田山的灌木林、綠蔭遮掩的哲學之道，最後回到住家附近的南禪寺，整個路程約一小時半。

每週一次，她還會搭電車往京都北邊的鞍馬山，健走蜿蜒的登山小道，走完全程後，在鞍馬溫泉享受一下露天溫泉。

這樣的生活，從五年前她得知罹患卵巢癌，自東京遷居到京都後才開始。日本推廣健走的雜誌《WalkingMagazine》在12月號報導她的故事，指出「她經過一年的抗癌藥劑治療，選擇以糙米菜食及健走做為代替療法」，還介紹她的新書《我的癌症養生飯》。

《WalkingMagazine》每一期除了介紹名人健走故事之外，還介紹值得一游的健走行程，例如歷史文學中的舞台，或是都市中的古巷小道，為「健走」加進健身之外的趣味要素。

樂在其中

根據《NIKKEINET》網站報導，日本中、老年的民眾，三個人中有一個人每日健走。值得注意的是，健走在日本人的生活中，已經從「追求健康」轉變為「樂在其中」的運動──在開車或搭電車時一瞬即逝的風景、聽不到的鳥叫蟲鳴、感受不到的風吹雲走，都將成為步行中發掘自然奧秘的驚喜。

日本許多地方政府常在連續假日，舉辦健走活動，是日本人健走風的最大推力。最常見的就是稱為「蓋章競走」（StampRally），串連附近幾個鄉鎮的公園、圖書館、美術館等地點，發給民眾一個小冊子，鼓勵民眾走訪每個地點然後蓋章留念，一方面健身，另一方面則是了解鄉土環境。

更有不少鄉鎮大力推動健走，例如曾經得到「第十四回住友生命健康財團賞」的茨城縣取手市，在市內五個公民館（相當於社區活動中心），成立「健走社團」，請健康管理師教授健走時應該注意的事項，如暖身運動、測量心跳數、走後舒緩運動等。市政府還舉辦「週日健走」以及大型健走活動如春天的「賞花健走」及秋天的「交流健走」，將健走推廣成市民運動。

奈良縣大宇陀釘的鎮公所，也選定幾個模範地區，成立推動健走小隊，每週一次晚上7點半，隊員集合，做好體能檢查，然後大家一起健走，鎮公所還發行「健走登記簿」給民眾，裡面介紹體能檢查項目、健走注意事項、個人步數紀錄等。

也有企業推動員工健走，例如新力的員工健保工會，就發動「步ing」活動，鼓勵新力員工用每天走一萬步的方式，消耗日本人平均每天多餘的300卡熱量，該工會除了在網站上介紹健走的好處、健走的正確方法，還舉辦員工家人全體參加的健走大會。

想不到吧，健走在日本就是如此受歡迎！

另外，大家都知道日本是全球聞名的長壽國度，除了日本醫療水平超級發達以及環境優美空氣質量好之外，相信全民健走這樣的盛況也是其中之一！我們的俗語也說了，生命在於運動啊，大家都動起來吧！

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