不僅僅是痛風！高尿酸的副作用比你想像的多，別再不當回事啦

隨著人們生活和工作節奏的加快，越來越多的人處於亞健康狀態，一些患者，在痛風發作，疼痛難忍的時候，才發覺自己早已是高尿酸的亞健康的狀態。但是，由於對該病的不了解，在痛風不發作的時候不能痛「定思痛」，又重新馳騁於酒場，大口吃肉，對酒當歌，今朝有酒今朝醉。這樣的患者，是不可能控制好尿酸水平的。於是這些人痛風關節炎發作期會越來越長，受累的關節也會越來越多，每次發作時帶來的痛苦也會越來越不堪忍受。

有相關機構曾對92名高尿酸血症者進行調查時發現：

體重BMI指數達27.7者36人；有高尿酸家族史者或家屬有痛風性關節炎病史者9人；因多次參加會餐者達78人；多次飲酒者達56人；長期吸煙者23人；因近期找工作壓力大、感覺精神疲勞者達62人；長期通宵上網或其他原因熬夜者達45人；近期感冒服用藥物者2人，伴高脂血症者11人，血壓高者2人。

高尿酸血症的危害

高尿酸血症是痛風及心血管管疾病的一大隱患。當尿酸鹽在機體組織中沉積，附在關節甚至軟組織的情況下，對關節組織造成損害時就會出現痛風，血尿酸水平越高，未來5年發生痛風的可能性越大。

高尿酸血症增加了患心血管系統疾病的風險，如心肌梗死等。中國醫師協會心血管內科醫師分會2009年2月發布的《高尿酸血症合併心血管疾病診治的中國專家共識（草案）》建議大家重視高尿酸血症和心腦血管系統的健康，及時做好預防和治療。高尿酸血症還可能伴隨發生其他疾病，如腹型肥胖、尿毒症等，被視為嚴重危害人類健康的「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）以外的「第四高」。

首先日常生活中，我們可以學著用以下幾種方法：

1.控制總熱量攝入

控制每日總熱量的攝入，少吃碳水化合物。

少吃含果糖量高的食物，如蜂蜜、蔗糖等，因為這些食物會加速尿酸生成。

蔬菜中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆嘌呤含量高，也要限制食用。

2.限制蛋白質攝入

多選用牛奶、乳酪、脫脂奶粉和蛋類，它們所含嘌呤少。

少吃肉、禽、魚類，如一定要吃，應將肉煮沸後棄湯食用，因為嘌呤易溶於水，湯中含量高。

豆製品因其含嘌呤成分較高，也不宜食用，如黃豆、豆腐、豆乾等是限制或者禁止食用的。

3.余甘子淡竹葉茶是醫書《太平聖惠方》中降尿酸的記錄，

材料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5克

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書《太平聖惠方》中降尿酸的方子。一般來說，高尿酸的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內尿酸。同時尿酸過高，建議每天至少喝水2000毫升，以增加尿量。

4.白芨百合茶

做法：白及3克，百合5克、萊菔子6克、烏梅10克、蜂蜜5克。加500ml水煮沸加水，煮40分鐘。一日分早晚兩次服用

功效:利尿排酸、健脾補肺，泄毒通絡。

5.蘋果丹參粥，蘋果性涼，味甘，具有生津、潤肺、除煩、解暑的功能。蘋果屬於鹼性食物，含比較多的鉀鹽，還有一定的水分，基本不含有嘌呤，煮粥的時候放蘋果加丹參，利於人體內的尿酸的排泄。

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