春風不及，豆蔻梢頭
「春分者，陰陽相伴也。故晝夜均而寒暑平」。一個「分」字指出了晝夜寒暑的界限。從這一天起，晝漸長夜漸短，隨氣候的變化，身體也有不同需求。那麼春分應如何養生呢？
一、調養精神
春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到心胸開闊，心情舒暢，戒郁怒以養性，假日去踏青春遊，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。但需要注意的是，大風、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動，人們應謹慎出行，請大家應關注天氣預報，並決定出門著裝。
二、禦寒保暖
春天宜晚睡早起，多到室外活動，舒展形體，使精力更加充沛。但春天要特別注意禦寒，養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可驟減，過早脫去冬衣，容易受寒，引發呼吸系統疾患，要隨氣溫的變化及時增減衣物，以適應春季氣候多變的規律。
三、運動鍛煉
一年之計在於春，春天是鍛煉身體的最佳季節。春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病力，令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇適合的戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏等。
四、調節飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，以健運脾胃為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲，以免傷胃損陽。
五、保健防病
春天溫暖潮濕且多風，最適於細菌、病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生，勤洗晒衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，疾病流行時少去公共場所，避免傳染。
故事的開始是這樣
春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病宿疾極易複發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。
圖文 | 治未病中心 羅文君
編輯 | 宣傳科 譚盼盼
