春季補鈣是孩子長高的最佳季節，家長千萬不要錯過！

春季補鈣是孩子長高的最佳季節，家長萬萬不要錯過！

現階段兒童的生長速度在一年四時中並不不異，兒童在春季長得最快，兒童補鈣春季正其時。是以，要想讓孩子增高，應該捉住增高的黃金季節補鈣。春季是孩子長高的最佳季節，若是在這一季節中，家長捉住機緣，對孩子來個合理的長高補鈣方案的話。了局會比其他時辰更明顯，特別是每年的3至5月，是孩子加速生長的時辰。是以在這一季節里補鈣，不僅只是起到補鈣浸染，更重要的是還能促進孩子的生長發育。

中國人的飲食以澱粉、蔬菜為主，佔90%，動物類卵白只佔10%，卵白質的鈣是高質量、人體易領受的鈣。澱粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都市影響人體對食物中鈣的領受。如許的飲食習慣使國人生平都處於必要補鈣的情形下。嬰幼兒處於生長發育關頭期，更必要補鈣。研究表示，1歲以內的孩子天天至少必要填補300毫克的鈣；1~4歲，天天必要400~500毫克的鈣，7歲擺布的學齡兒童必要600~800毫克的鈣。孩子3歲前，進食量有限，且消化道的消化領受功能不成熟，食物中的鈣領受有限，除了食物填補也必要填補鈣劑。

人體鈣90%存在於骨骼、牙齒傍邊，血液、構造器官、血液中僅存在10%（即血鈣），鈣充實的嬰幼兒個子長得高，鈣也對孩子智力的發育很重要。孩子缺鈣夜晚後腦勺、頸部易出汗，愛哭鬧、睡眠不安，食慾也不好，嚴峻的還會出現肋骨外翻、雞胸、O形腿等骨骼變形病症。

孩子若是是輕細缺鈣，那完全可以經由過程食補或適量維生素D外加多曬太陽多多舉動來填補鈣質，若是是缺鈣鬥勁嚴峻，則必要按照大夫的指示，用藥物來給孩子填補鈣質。那麼，什麼樣的孩子隨意缺鈣呢？

1、早產兒和出生體重較低(低於3公斤)的孩子;

2、孕期缺鈣的媽媽所生的孩子;

3、哺乳期缺鈣的媽媽所哺育的孩子;

4、少曬太陽的孩子;

5、生長發育太快的孩子;

6、吃奶少的孩子。

1-3歲孩子的安康補鈣食譜

1.蝦皮碎菜包

質料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麵粉、些許調味品等。

做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟後，切得極碎，參加打散炒熟的雞蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發麵粉和洽，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

補鈣機密：蝦皮含有豐盛的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除局部草酸和植酸，更有助於鈣在腸道領受。雞蛋的好處自不必說，10個月以上的寶物必定會很是愛好這種鮮香的小包子。

2.排骨皮蛋粥

質料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半個，花生米30克，蔥花少許；醬油、精鹽、花生油、味精各適量。

做法：

1、把小排骨洗凈，切成2厘米長的小段，用醬油、鹽腌漬1小時，放入滾水中煮熟。

2、將松花蛋去殼，洗凈，切成小方塊。

3、把大米、花生米洗凈，放入滾水鍋中煮，當米粥將熬好時，放入松花蛋丁、醬油、味精；另用炒鍋，放入花生油，炸蔥花成金黃色，出蔥香味時，倒入米粥中，至粥熬好往後，將排骨配到粥中，即可食用。

補鈣機密：排骨與皮蛋熬粥，有滋陰養血、生津潤燥的功能，兒童秋天食用，可以祛病健身。

3.香香骨湯麵 質料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍鬚面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數滴。

做法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸後酌加米醋，繼續煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍鬚面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜參加湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

補鈣機密：骨湯富含鈣，同時富含卵白質、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速添加的1歲以上寶物填補鈣質和鐵，防備軟骨症和貧血。

孩子填補鈣劑，每年的春秋兩季各補一個月即可。對處於生長發育期的孩子來說，春季更是骨骼生長的黃金季節，春天補鈣易領受。打個例如，人體就像一家銀行，而鈣質就像錢，只需不竭地提早存入，才不至於入不夠出。秋季海產物多，果蔬豐盛，鈣質來歷多，也是補鈣的好季節。別的，給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐後半小時或一小時補鈣，人體更易領受，下戰書宜在五六點或晚飯後。

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