力薦八款高級豆漿減肥食譜 每天喝悄悄就瘦了

豆漿不僅營養豐富，更重要的是熱量非常低，是一種很好的減肥聖品，如果再將豆漿和其他減肥食物一起搭配食用，減肥效果更顯著哦。今天就跟小編一起來學習幾款豆漿減肥食譜吧，每天喝一點，悄悄就瘦了哦。

第一款：生菜豆漿

生菜中含有大量植物纖維，與豆漿搭配食用，能夠加快腸胃蠕動，減肥效果更顯著。做法：將生菜洗凈，瀝干水，炒25分鐘；把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機里，然後按果蔬豆漿就可以了，常喝有助於瘦身。當然，還想瘦的更快些，可以搭配營養餐使用，像大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

第二款：芝麻黑豆漿

黑芝麻具有養發、潤膚、美顏作用，同時黑芝麻還能幫助降低膽固醇，它也含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽鹼、肌糖，所以對於減肥和保持好身材具有很好的作用，與豆漿搭配減肥、美白效果更顯著。做法：準備黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升；將黑豆、花生浸泡6—8小時；將泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起裝入豆漿機網罩內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘後豆漿煮熟。

第三款：橘柚豆漿

橘子富含維生素C與檸檬酸，具有美容作用，所含有的膳食纖維和果膠能降低膽固醇，有助於減肥。而柚子去火、利尿、降脂、美白效果顯著。所以這款豆漿食譜減肥美容效果更顯著。做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆漿，誘人的橘柚豆漿就做好了，常喝瘦身又健康。

第四款：枸杞豆漿

枸杞具有清除自由基、抗衰老、降低膽固醇、降血脂等功效，美白和減肥效果很好，與豆漿搭配，減肥效果更好。做法：準備黃豆60克、枸杞10克、清水1200毫升；將黃豆浸泡於溫水中6-8小時，泡至發軟備用，枸杞子淘洗凈；將泡好的黃豆洗凈，和枸杞子裝入豆漿機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟即成。

第五款：紅棗蓮子豆漿

紅棗補血養顏，含有的豐富維生素C具有降低膽固醇作用，是極佳的美容、減肥食物，而蓮子養心安神、清熱解毒，這兩種搭配黃豆做豆漿，減肥也很有效哦。做法：準備紅棗(去核)15克、蓮子肉15克、黃豆50克、白糖50克、清水適量；將黃豆浸泡6-8小時，將蓮子肉泡至發軟；將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆一併裝入豆漿機內，杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘豆漿煮熟；趁熱往杯體內加入白糖，攪勻即成，不願喝甜的也可以不加糖。

第六款：香蕉豆漿

香蕉是很好的減肥水果，一款香蕉豆漿食譜，卡路里低，飽腹感強、營養均衡，而且燃燒脂肪效果顯著，能夠有效改善水腫情況，有助減肥。做法：準備豆漿100毫升、香蕉一根；將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎；在攪拌機中加入豆漿和香蕉；蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來；攪拌後倒於杯內就完成了。

第七款：豆漿南瓜羹

南瓜飽腹感強，含有的果膠能夠保護胃黏膜，幫助消化，促進腸胃蠕動，降低膽固醇，是很好的減肥食物，一款豆漿南瓜羹減肥效果也非常顯著。做法：準備豆漿、南瓜、葡萄乾材料；將南瓜去皮切成薄片，放入蒸鍋中蒸10分鐘；將豆漿倒入小鍋中煮，再倒入蒸好的南瓜片；一邊煮一邊攪拌，將南瓜片搗爛與豆漿融合；一直煮至黏稠即可；將豆漿南瓜羹盛入碗中，點綴幾粒葡萄乾即可。

第八款：果蔬豆漿

水果和蔬菜熱量都非常低，也都是減肥好幫手，將果蔬和豆漿一起搭配飲用，減肥效果更顯著哦。做法：準備好蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、檸檬汁、豆漿；將蔬菜瓜果去核去蒂，帶皮洗凈，切成小塊，蘋果、西紅柿切成梳子形，胡蘿蔔切成細長條；將切好的蔬果依次放入榨汁機，若是菠菜等帶葉的蔬菜，輕輕捏成團放入；在榨好的蔬果汁里加入檸檬汁和豆漿。蔬果汁和豆漿的比例是1：1。如果多放豆漿的話，味道會變得清淡。

以上幾款都是目前非常流行的豆漿減肥食譜，備受減肥人士的喜愛。你可以選擇一兩款自己喜歡的，在家自己做，常喝，再配合營養減肥餐使用，很快就能瘦下來了哦。

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