低頭玩手機=頭頂50斤！緩解肩頸疼痛，你必須這樣做！

現如今信息化時代的來臨

出門吃飯、搭車、逛街

身邊的所有人都在低頭玩手機

手機是好

但是給肩頸卻帶去不可描述的痛苦！

歐洲脊柱協會曾發表聲明稱，「手機脖」已成為新一代的全球疾病。一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，由於重力和槓桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

看手機正確姿勢

另外還有辦公室工作者每天對著電腦，低頭伏案，

一方面使得某些肌肉長期緊張僵硬，另一方面某些肌肉缺乏激活與運動

肩頸堵了，這些問題就來了！

肩頸堵了——頭疼，頭暈、血壓高了。

肩頸堵了——睡眠不好，影響記憶力。

肩頸堵了——圓肩駝背，虎背熊腰，嚴重影響體態美感。

肩頸堵了——「富貴包」出來了，頭都不能後仰了。

肩頸堵了——腦部供血不足，神經失調導致各方面問題來了。

如何緩解肩頸疼痛？

1、從改善體態開始

無論是對著電腦、Ipad、手機還是平時站著坐著，把頭往後收，不要再把脖子往前伸，更不要低頭，微收下巴，後腦勺向後貼。

2、放寬心態，釋放壓力

多給自己時間放鬆，可以選擇運動、喝茶、閉目養神、冥想、聽音樂等釋放壓力。

3、一套系統全面的肩頸疼痛療愈瑜伽方案

現在很多白領也會在家自己練習瑜伽，但伴隨著某些瑜伽體式的錯誤或者過度練習，很多瑜伽練習者出現肩寬，翼狀肩胛，手肘超伸，手腕疼痛等瑜伽傷痛。

所以肩頸疼痛引起的眾多問題，即需要專業的思路梳理，

也需要完備精準的運動解剖原理，更需要高效簡潔的瑜伽體式來幫助大家。

今天特別邀請跟誰學瑜伽資深精英導師，

Lily

老師。L

ily老師遊學印度，擁有十餘年瑜伽培訓教學經驗，採用個性化的療愈方案，快速、有效的讓你的肩頸提高自我修復能力。

課後答疑群

長按識別二維碼，進入課後答疑群。

課程時間

3月27日開課－3月28日結課 

（共2節

免費公開課

第一節        富貴包療愈       03月27日 20:00-21:30

第二節       弓背圓肩療愈     03月28日 20:00-21:30

老師介紹

課程內容

適合人群

案例及學員反饋

↓↓↓ 點擊"閱讀原文" 【報名課程】  

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！