上班族的知音，減脂便當營養健康做法還簡單

現在社會很多女生為了擁有個好身材選擇不吃或者少吃來減肥，都知道這些雖然減的很快但對身體會造成更大的傷害，要嘛體質變虛弱要嘛就得了厭食症，一個字就是「傻」，其實只要吃對再配合運動才是最明智最健康的選擇不要再吃外面的垃圾食品，自己勤奮點晚上早睡每天早起半小時準備中午要吃的便當，然後開開心心的去上班不完美嗎？下面跟大家分享下我平時會做的營養便當

材料：

豆腐 蝦 青菜 雞胸肉 米飯

做法：

先將青菜洗乾淨，熱鍋放油放點蒜再將青菜下鍋用大火爆炒，快起鍋的時候放點鹽

豆腐外面裹鹽泡會水，再將豆腐切塊（備用）一樣熱鍋放油待油燒熱再將豆腐塊放下去煎，兩面成金黃色，可以放點鹽、醬油與胡椒粉更入味

水燒開放入姜與蒜還有蝦煮開熟就行

雞胸肉在前一天的晚上要先腌制好，切好雞胸肉放入一個盆子倒入料酒醬油還有胡椒粉進行腌制，因為是減脂便當所以不需要放油，本身雞胸肉就帶有油了，平底鍋熱鍋將雞胸肉放入煎熟即可

最後就是擺盤啦，選一個漂亮的便當盒放入米飯還有做好的菜色依次放入擺樣擺好看點就行啦

再選擇一個好看的餐盒，切好水果，一般我會選擇當季的水果會比較新鮮，葡萄是我的最愛了，在選幾顆聖女果切好橙子等，蘋果如果怕放久不新鮮可以擠一點檸檬汁下去保鮮哦

雖說這些並不是很豐盛的食物，但適合正在減脂的仙女們吃，有段時間我就是這麼吃的（減肥的時候）花點時間與心思也能健康的減脂。

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