肩頸酸痛時你還在做這個動作嗎？趕快停止！否則可能導致癱瘓！

很多人在辦公室坐久了，或低頭看手機，覺得肩頸酸痛及僵硬的時候，都喜歡將頭部左轉轉右轉轉，室外的一些鍛煉器材也有專門通過轉動雙腳而頭部不動從而客觀上帶動脖子的轉動。在做這些運動時，如果發現脖子發出「咯咯咯」的聲音，這時候你千萬就要小心了！

據台灣東森新聞雲報道，物理治療師「三個字」（SunGuts）發布最新YouTube影片表示，「轉脖子」其實是非常錯誤的壞習慣，雖然許多人認為轉手、轉頭可以把凹窩裡關節面清乾淨而短暫疏通，但事實上這樣的動作非常危險，完全不符合人體工程學，而且在扭轉脖子的過程中，可能會壓迫脊椎骨中間的神經，太大力甚至導致神經斷掉而癱瘓，根本就是「自殘行為」。

「三個字」解釋，人體脊椎骨中間長有神經，是大腦控制四肢的訊號流通渠道，如果人們經常這樣轉脖子來舒緩疲勞，沒有骨刺的問題也會被磨擦出骨刺，太大力甚至可能導致神經斷裂，過往就有案例是因為過度甩頭，導致骨刺戳入神經，造成永生癱瘓。

那麼，如果肩頸酸痛及僵硬，該如何緩解呢？「三個字」表示，可以作"收下巴運動"，眼睛平視前方，點頭後把下巴往後平移，以伸展後方的肌肉；而如果脖子長期酸痛，無論按摩或熱敷都無法改善，就要尋求神經外科醫師檢查，但千萬不要擅自"往後仰"，或是"往後側倒"，以免神經受到壓迫。

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