天氣轉暖，春困來襲，很多人感覺疲乏勞累、昏昏欲睡。不僅影響心情，還耽誤和學習。那麼，如何有效緩解春困呢？

1、睡眠規律

每天按時入睡、按時起床，養成良好的睡眠習慣。成人保證每天7-8小時的睡眠，不需額外補覺。睡覺過多反而越睡越困。醒來後及時進行積極心理暗示，以飽滿狀態投入新一天的工作。

2、運動起來

不運動，導致血液循環減慢，大腦供血不足，各器官功能受限，所以人就感覺睏乏勞累。適量運動量可以讓大腦和身體興奮起來，有效緩解春困。

3、飲食清淡

春季的飲食宜以清淡、新鮮、易消化為主，多吃青菜、胡蘿蔔、薺菜，少吃肥膩肉類。適當吃蔥姜蒜等，以促進血液循環。

4、按摩頭部

堅持每天頭部按摩：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次；再短距離往返搔抓3次；最後輕緩按摩5次。

5、喝花茶

花茶（如茉莉、桂花等），能有效提神醒腦，緩解春困，增強血液循環。

6、伸懶腰

伸懶腰能有效伸展軀體肌肉，使人心情愉悅。可使人體的胸腔對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。

7、堅持午睡

每天應午休15-30分鐘。午休能有效緩解疲勞，放鬆心情，是下午精神飽滿，狀態良好。

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