當前位置:
首頁 > 飲食 > 鍛煉方式不對,天天鍛煉也白瞎,快看看你是不是也錯了!

鍛煉方式不對,天天鍛煉也白瞎,快看看你是不是也錯了!

中醫免費課

聽名老中醫治病養生

百萬人都在關注的大號

平時大家都說,要多多運動,有助於身體健康,但是大家不知道,不科學的健身方式,反而會更加危害健康。

這往往都是重運動輕食療而導致的。很多中老年人每天花幾小時運動,可飲食卻隨隨便便。

要知道,營養比運動重要得多!為什麼呢?看完這篇文章,您就明白了。

沒少運動,為啥還是愛生病?

臟器勞損

人老了,各個臟器為你服務了幾十年,同時也消耗磨損了不少。

消化吸收能力減弱

老人還有一個特點,就是飯量減少了,胃腸的消化吸收能力也減弱了。而且睡眠時間也在減少,所以上了年紀後免疫力下降,容易生病。

供血不足

老人氣血兩虧,血容量的減少,容易造成四肢供血不足,所以老人相對怕冷,穿的衣服也較多。

運動後,四肢暖和起來是因為血液供應明顯充足。而這時,內臟尤其是心腦,這些對血液供應需求量大的臟器,就會相對缺血。

運動並沒使血容量增多,而是使血液重新分布,長時間的運動,老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的癥狀。

中老年人:營養比運動更重要

合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血,使全身各個臟器隨時都能有充足的供血,這樣才能減少心腦疾病的發生,延年益壽。

老年人除適度運動外,重點應放在用食療調補身體上。根據老年人身體的弱點,食療上應注意以下幾條:

1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。

2、每天保證一個水果,桔子、橙子或是蘋果,任選一個。

3、每天應喝1~2瓶奶、吃1~2個雞蛋,每周都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。

冬天可多吃羊肉,魚、蝦以海魚、海蝦為主,因海魚、海蝦的營養價值高,污染少。

4、各種葷菜每周輪換著吃,保證各種營養齊全,蔬菜以時令菜為主,反季蔬菜少吃。

同時,少吃或不吃寒涼性質的食物,老年人脾胃虛弱,而生冷寒涼之物易傷脾胃。

5、多吃粥,可常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁換著煮粥吃。

6、老年人喝茶,也是要相當注意的。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶,要盡量少喝。


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 一分鐘小妙招 的精彩文章:

枸杞才是低調的「養生高手」,這樣吃,營養翻倍,多吃不顯老!
冬季常見病症:手腳乾裂、祛痘、祛斑、牙周炎……用這些小方法!太全了

TAG:一分鐘小妙招 |