同一種運動補劑為什麼有的人吃管用，有的無效？

比如兩個人都吃相同劑量相同品牌的蛋白粉，一個人每天都訓練，每次訓練兩小時，每個動作都做到頂峰收縮，離心收縮，每個運動軌跡都非常正確，然後每天都按時睡覺，規律作息；而另一個人，一周訓練兩到三次，每次訓練做兩組就開始玩手機，動作姿勢也經常出現問題，回到家中經常熬夜。那這兩個人最後的健身效果能一樣嗎？雖然這是非常極端的例子，但是我們就想說明一個問題，我們想要練出一個好身材，一定要認真去對待，下面我們就來給大家歸類，看看大家應該在健身中注意哪些要點。

要點一：認真訓練

認真訓練是必不可少的項目了，只有把我們的目標落實到實際操作中，我們才可能成為我們想成為的人，如果一個連基礎訓練都不肯靜下心來認真去做的人，那還想著練出一個好身材，這不是做夢嗎？所以訓練是關鍵，多在網路上查看健身乾貨，健身視頻，多向高手請教問題，把自己的弱項和不足加強，這才是我們應該做的。

要點二：營養補充

我們都知道三分練七分吃，這個問題在題目中也提到了，補劑是一個方面，但是我們也應該注意基礎飲食，把每日三到四餐的時間安排好，每日的營養分配好，增肌期就多攝入碳水和蛋白質，減脂期就全面降低熱量的攝入，合理安排我們的飲食，是得到一個好身材必不可少的方面。

要點三：按時休息

不僅是練和吃，想要練出好身材，就必須學會休息，每日至少擁有7到8小時的睡眠時間，你的肌肉是需要恢復的，只有通過睡眠，肌肉才能變得更大。

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