如果你身邊有人腎不好，這三種黑色食物一定要吃

腎臟是我們身上重要的五臟六腑之一，人體大部分的排毒全靠它。但是現代人都有普遍的腎病，這跟我們生活習慣、飲食習慣和生活的環境都是有關的。

而如果人的腎臟不好，健康自然就出現了大問題，並且體現在生活中的各方各面，比如說男人腎不好時會導致水腫、腰痛、糖尿病、高血壓、痛風、尿路感染等，而女性腎不好，則會導致月經不調、性能力減弱和生育能力下降等。

補腎養腎，吃什麼比較好？

在傳統中醫的領域中，黑色食物的作用是很多的，其中之一就是能夠補腎養腎，以黑米、黑豆、黑芝麻為代表。如果你腎不好，經常腰痛、性能力不強，甚至有少年白的現象，不妨多吃這三種食物。

1、黑米

古農醫書記載：黑米「滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目」，黑米中所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，比大米還有營養。

2、黑豆

黑豆，不但被譽為「豆中之王」，還被譽為「植物蛋白肉」。黑豆蛋白質含量豐富，而且含有多種維生素和礦物質。腎虛的患者經常食用黑豆，可以改善癥狀，女性經常食用黑豆，可以美容養顏。

3、黑芝麻

黑芝麻中含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用；另外，像是其中含有的鐵和維生素E也是預防貧血、補腎養腎的重要成分。

當然，如果你覺得單吃的效果沒那麼好，還可以自制成三黑桑葚芡實粉來食用，即在這三種黑色食物的基礎上，再加上適量的黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚和冰糖，打磨成粉食用，這也是醫書上養腎、補腎和預防腎病的經典方，有養肝、補腎、滋陰、益氣之效。

想要保障我們腎臟的健康，一定要了解生活中這些補腎養腎的好食物，並且堅持吃下去，這樣不只是我們的腎臟，我們的身體也會更健康。

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