春季吃什麼最能減肥 最強減肥蔬菜你不可不知
減肥
03-27
春季吃什麼最能減肥？在這裡，推薦一種你不可不知的最強減肥蔬菜，南北方都有，還深受大家的喜愛，它就是油菜！油菜可是春天裡最強的減肥菜，管飽吃還能減肥，非常適合女人吃，排毒還能祛斑。
一、油菜營養價值
1.降低血脂
油菜是低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。
2.解毒消腫
油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的有吸附排斥作用。此外，油菜還能增強肝臟的排毒機制，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。
3.寬腸通便
油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。
4.強身健體
油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C，有助於增強機體免疫能力。油菜的含鈣量在綠葉蔬菜中為最高。
二、油菜減肥做法
1.涼拌油菜
原料：油菜500克、調料適量。
做法：將油菜梗、葉分開後洗凈，切3厘米長段，瀝干水，入滾水中煮熟，撈出瀝水裝盤，以麻油、精鹽拌食。
2.清炒油菜
原料：油菜500克、調料適量。
做法：油菜洗凈切成3厘米長段，鍋下放菜油煸炒，酌加精鹽，菜熟後起鍋裝盤。
小貼士：小油菜選那種又嫩又小的，吃著口感好；可以根據自己的口味自製涼拌油，將涼拌油拌入涼拌油菜當中更加美味。
春季吃什麼最能減肥？當然必不可少的就是油菜啦，不僅減肥，還能排毒、強身健體，可謂是春季減肥佳品！
