不要為了減肥而減肥——BBC推薦的減肥方法

你知道嗎，一個露腿的季節就要到來了

沒錯，這個夏天會向你證明

瘦了穿什麼都好看

說實話，減肥從來不是一件輕鬆的事。很多人嘗試過很多減肥方法，無論健康的不健康的，只求效果好。但其實減肥的目的不只是為了讓自己的外形變得更加好看，更重要的是讓自己的身體變得更加健康。

下面為大家介紹BBC推薦的減肥方法

大家應該也知道，如果日常飲食也就是攝入熱量超過自身規定（消耗）的熱量值，使之發生熱量的沉澱，從而導致肥胖，反之則會瘦下來。

BBC的紀錄片《進食，斷食與長壽》中提出了斷食減肥法。所謂斷食，並不是我們平常誤解的什麼都不吃，而是周期性地在一定時間內保持零熱量或者極低熱量地攝入。同時在斷食期間要保證充足的睡眠和足夠的水分。

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段性斷食法：根據自身情況決定一段時間斷食一次

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隔天斷食法：一天正常進餐一天斷食，交替經行

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5：2斷食法：五天正常進餐兩天斷食，交替進行

低斷食期間盡量保持低熱量的攝入，主要是抵制高熱量的食物，如油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，腌製品，加工肉類，肥肉和動物內臟等等，攝入體積大、纖維多的食物如蔬菜水果等等，因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾。

當然還要多多鍛煉，像日常生活中的小運動其實也是消耗卡路里的小能手。（其實我們也可以好好抓住運動校園60公里的運動機會）

紀錄片證實，每天嚴格控制熱量攝入的人，的確是會比其他人更加長壽，而且斷食對治療肥胖相關地脂肪肝、糖尿病等疾病具有良好的效果。

但是這種減肥方法不一定適合所有人，它還需要更多長期的研究，大家最好在醫生的指導下健康減肥。

紀錄片中衰老的小測試：雙眼閉上，單腳站立，儘可能保持平衡，看你能堅持多久。（參考標準：20歲左右的年輕人一般可以堅持30秒，而55歲左右的人只能堅持8秒。）

大家不妨在宿舍沒有人的時候悄咪咪地試試

看看你是不是真的老了~

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