吃什麼減肥最有效？教你做6款自製減肥粥健康甩肉！

吃什麼減肥最有效？在開始變熱的天氣里當然要數喝粥才最舒服，教你6款自製減肥粥，幫你健康甩肉！

1、胡蘿蔔蛤蜊粥

材料：大米、胡蘿蔔、蛤蜊、蘆筍、姜。

做法：把白粥煮開，加胡蘿蔔丁煮10分鐘，再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲，繼續煮15分鐘。最後把洗凈的蘆筍切丁，用鹽攪拌一下，放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素，能加速排泄膽固醇，達到減肥的效果。

2、鮮葵粥

材料：鮮葵菜、大米50g。

做法：將葵菜洗凈，切細備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

3、麻子仁粥

材料：麻子仁、大米100g、白糖。

做法：將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。

4、雞蛋菠菜粥

材料：大米、雞蛋、菠菜、料酒、玉米碎。

做法：大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鐘;在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液;菠菜焯水，過冷水，切碎備用;水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠;放入少許植物油，放入菠菜碎，順時針澆入蛋液，挑入鹽、雞精;最後放入蔥花即可。

5、郁李仁粥

材料：郁李仁、大米。

做法：將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

6、枸杞豬肝菠菜粥

材料：大米、豬肝、枸杞、菠菜、蔥姜。

做法：先把大米洗凈熬白粥，在這期間把豬肝洗凈、切片，在開水中焯一下撈出。枸杞用水泡開，菠菜用水燙過以後切成小段。粥煮開以後放入豬肝、菠菜、薑絲，加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味，鍋開以後放入枸杞裝碗，淋上香油和蔥末即可食用。

還在愁吃什麼減肥最有效嗎？上面6款減肥粥總有一款適合你，想要減肥就做起來吧！

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