每個動作都很經典

No Roots

 Bravo Hits, Vol. 96

Alice Merton 

00:00/03:55

（上面單曲循環超級動感）

首先恭喜冠軍小昕同學完成人生首個馬拉松

我們共同努力，超過兩個月的大計劃

終於在昨天順利完賽了

不過冬練三九

冬天的馬拉松訓練確實很辛苦

神雪下完了

春天就來了

你做好準備了嗎？

一年之計在於春

小學生都懂的道理

還是趕快動起來吧

距離你穿比基尼還有3個月

本周計划出爐

每個動作重複20-30秒

一共進行3-5個循環

每個動作之間休息10秒

每個循環之間休息1分鐘

1 抬腿俯卧撐

2 俯撐卷腹

3 俯身後拉

4 立卧撐

5 啞鈴彎舉

6 俯撐卷腹

7 仰卧轉體舉腿

8 仰卧直膝抬腿

9 V字形靜控

-END-

打賞就是你對單身狗最大的關愛

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