生活狀態決定老公愛不愛你！

中國已成為全球新增癌症病例最高的國家，環境污染、食水污染、慢性感染、酗酒吸煙、不良生活方式等誘發癌細胞無限生殖！

因此今天講講，關於日常預防乳腺疾病的8個妙招今天為大家普及一下！

1、讓身體動起來

運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。

研究表明，那些每周至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

2、了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。

如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那麼你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病，那麼你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

3、戒煙戒酒

人體內有一種可以減少煙草中致癌毒物作用的酶，有些女性體內的這種酶活力很低，所以她們一旦吸煙，就比其他人更容易罹患乳腺癌。

飲酒對於女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒者乳癌危險性比不飲酒者增高45%以上。

因此，戒煙戒酒是很重要的。

4、每晚睡眠時間至少保證6小時以上

美國凱斯西儲大學一項新研究發現，每晚睡眠不足6小時的絕經婦女患乳腺癌的危險是睡眠時間充足婦女的兩倍。

新研究負責人切瑞爾博士表示，每晚7~8小時的睡眠可保持正常身體節律，有利於降低癌症危險。

5、做做家務

在家適當做做體力活是預防乳腺癌最有效的方式。

6、不亂吃減肥藥

大多數的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導致內分泌紊亂，醫學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生，增加癌變的風險。

7、每天步行1小時

養生學上講，每天運動一小時，健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養生專家建議大家，不妨每天到戶外步行1小時。

體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，性價比超高又讓你練習起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行！

8、吃菜花

哈佛大學公共衛生學院一項研究發現，吃菜花、捲心菜、西蘭花等蔬菜較多的女性乳腺癌發病率及複發率可分別降低62%和35%。這類蔬菜中的維生素C、類胡蘿蔔素及多酚能起到關鍵的抗癌作用。

良好的生活狀態直接影響一個人以及一個家庭的生活狀態，因此良好的生活環境也會成為影響你生活質量的重大因素之一！如果您還在為乳腺方面的問題所困擾，可以給我私信哦，留言也可以，當然不妨看看「乳康安方」，說不定會有意外驚喜！

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