「我覺得跑步是世界上最無聊的事」
「跑步的時候閑得好難受」
「跑個幾百米就不想繼續了」
「我覺得跑步是世界上最無聊的事 」
……
Keep君 已經不知道聽過多少遍這樣的話了。
每當問起跑者們為什麼愛跑步時，他們的答案總是千奇百怪——有人純粹是為了減肥或鍛煉身體，有人追求獨處的自由狀態，有人喜歡看到自己里程數字的增長，甚至有人只是享受跟在妹子身後跑步的感覺。
但說到不喜歡跑步的原因，卻總是千篇一律——他們忘記了一開始選擇奔跑的目的，只記得日復一日重複運動的枯燥和無趣。
跑步確實不是一件能讓人時刻提起興趣的事情，那麼，當你跑步的時候，你在想些什麼？
@壯哉我大痴漢
「一跑步就想怎麼還不結束」
@小蛇_007
「堅持住，10 公里就可以截屏發朋友圈了」
@小王沒節操
「呼吸別亂，保持節奏，別踩屎上」
@知其名而不具
「餓了餓了餓了，馬上跑到燒烤攤了」
@乖丶小莫_obI
「多跑一分鐘，瘦成孫悟空」
@式宮倉馬
「我偶像都瘦了，我為什麼還沒瘦」
@小台台台
「為什麼來跑步？
是沙發不夠舒服，還是手機不夠好玩」
@耍耍小玲
「我一般在想下一首歌是啥」
聯想到這些讓很多人「不想跑步」或者「無法完成跑步」的故事，Keep君 之前為大家提出過一個解決方案——「音樂跑」。今天，就來給大家講講這個方案的可行性和具體要怎麼操作。
音樂+跑步，1+1>2
跑步是很多人最早接觸到的運動，它看似簡單，但不是人人都能跑得對、跑得好。
而音樂和運動天生就是一對雙胞胎，好的音樂能蓋住自己疲憊的呼吸、用節拍為訓練打氣。音樂對於跑步更是有特別的意義，找准節奏的時候，原來枯燥的重複運動也能不再那麼難熬。
跑步是一種非常注重節奏的運動，當邊跑步邊播放你喜歡的、較輕快的音樂時，跟著它的節拍能有效減少疲勞感，也能增加活力和加快你的運動速度，從而提高脂肪燃燒的效率。
而且，當音樂從外部刺激人腦時，人體內部分信號就無法傳輸到大腦，例如肌肉或器官產生的疲勞感，此時音樂就成為分散你運動當中注意力的工具，讓身體不適感降低，也就是說音樂可以讓你跑時輕快，跑後也更輕鬆。
怎麼看，音樂和跑步都是最好的搭配。
但是，每個人都適合跑步聽音樂嗎？
任何事物都有兩面性，聽音樂跑步當然也不例外。比如，對於一些以參賽為目的的頂尖級專業跑者來說，他們一般更專註於呼吸、心率等來自身體的反饋，音樂反而會打亂跑步時的節奏。
而路跑者在人多車多的環境中跑步的時候，戴上耳機會阻礙周圍聲音的真實反饋，在一些突發情況發生時也難以及時知曉，出於安全考慮就不適合邊聽音樂邊跑步了。女 Keepers 在人少或者是比較僻靜的地方跑步時，也盡量不要戴耳機聽歌，安全第一。
當然，如果你是在專門跑步的場所，例如健身房、適宜的公園、學校操場等安全的環境下，「音樂跑」請放心浪起來！
如何選擇適合自己的跑步音樂？
「音樂跑」，很重要的一個環節就是選音樂。長年研究跑步與音樂關係的運動學專家卡拉吉奧吉斯曾經表示：一首歌曲對運動的影響力，取決於它的節奏、音感、文化內涵及文化交流等 4 個方面，其中前兩者尤為重要。
每分鐘的節拍數（BPM）在 120—140 之間的音樂是運動的首選，因為這樣的節奏與人的心跳速率吻合，而運動節奏與音樂旋律同步可以讓運動者需氧量減少 7%。激勵感強的音樂則具有瓦解疲勞的功能，能將運動者的耐力提高 15%。
當然，音樂不只是從節奏來影響一個人，歌詞與旋律對於心理的影響同樣很大。所以在選歌時，不只是看節拍，更要選擇自己聽了有感覺的歌，熟悉的旋律和隨之而來的畫面，能讓你的運動場景也變得更加豐富有趣。
覺得跑步無趣、又不知道該如何改變的你，不妨先來試試 Keep 聯合好萊塢科幻動作巨制《環太平洋：雷霆再起》獨家定製的限時音樂跑課程——「音樂跑·環太平洋」，讓電影原聲與故事情節推動你的腳步、點燃你的運動激情！
「機甲獵人」駕駛員第一視角情節
令人腎上腺素飆升的電影配樂
遊戲化的故事劇本
讓你聽著音樂，拯救世界
和脂肪一起在戰鬥中燃燒
-Keep Talking-
說說你跑步時最愛聽的一首歌。
參與方式：在文末留言評論，Keep君 會選出 30 位中獎者，每人送出《環太平洋：雷霆再起》官方限量環保袋一個。
截止時間：2018 年 3 月 30 日（周五）中午 12:00
公布時間：2018 年 3 月 30 日（周五）Keep 官方微信內
丨文章圖片來源：圖庫 SOOGIF（soogif.com）
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