人到中年就要開始養生了，看看你的內臟健康嗎？內臟養生秘訣

人到中年開始注重養生了，養生必備貼~先收藏，遲早要用上！ 看看你的內臟健康嗎？是不是該給內臟洗洗澡了？

一、脾

1.你有沒有這些癥狀：

（1）面部開始長色斑；

（2）白帶很多；

（3）有肚腩，脂肪堆積

（4）開始有口氣，口氣明顯，嘴唇周圍經常長痘，口腔潰瘍。

2.有這些癥狀，說明你的脾該「洗澡」了

（1）多吃酸：如烏梅、醋、檸檬等。吃酸有助於化解食物中毒素，增強腸胃消化功能（有腸胃疾病者慎用）

（2）餐後多走動：運動可以有效的幫助脾胃消化，加快毒素排出。

二、胃

1.你有沒有

（1）胃隱痛、刺痛、絞痛

（2）氣脹、食脹

（3）舌淡無味、口苦

（4）面色萎黃，暗淡無光

（5）舌苔黃或白、舌質有瘀斑、口有異味

（6）噁心嘔吐，打嗝、反酸燒心

（7）乏力、四肢無力

2.有這些癥狀，說明你的胃該「洗澡」了

（1）不熬夜，保持好心情

（2）少吃油炸、腌制以及生冷刺激性食物

（3）規律飲食，定時定量

（4）細嚼慢咽，食物充分咀嚼，分泌的唾液對胃黏膜有保護作用。

（5）飲水擇時：晨起空腹喝水，餐前一小時喝水。

（6）注意防寒，胃部受冷，會使胃部功能受損。

三、膽

1.你有沒有

（1）乏力、容易疲倦、老想睡覺

（2）食慾開始減退、厭惡油膩食品、噁心嘔吐、腹瀉等癥狀

（3）膽色素代謝異常，可治黃疸。

2.有這些癥狀，說明你的膽該「洗澡」了

（1）少吃高脂肪、高膽固醇食物：如動物內臟、蛋黃。

（2）多吃高纖維食物：如芹菜、穀物、紅薯等。

（3）喝水：每天8杯水或蔬果汁，幫助膽囊液化食物。

（4）要少坐多動：否則會引起腹壁鬆弛，內臟下垂，時間久了會壓迫膽管造成膽汁排泄不暢。

（5）不熬夜：夜晚早睡，身體排毒自然會好。

四、肝

1.你有沒有

（1）指甲表面有凸起稜線，或是向下凹陷。

（2）乳腺增生，經前乳腺脹痛明顯增加。

（3）情緒容易抑鬱

（4）偏頭痛

（5）臉部兩側長痘痘

2.有這些癥狀，說明你的肝該「洗澡」了

（1）青色食物有一定的疏肝、解郁、緩解情緒作用。

（2）枸杞:有助提升肝臟耐受性和抗毒素能力

（3）靈芝：有助促進肝臟對食物、藥物、毒素代謝

（4）時療：晚上11點鐘應熟睡，盡量不要熬夜。

五、腎

1.你有沒有

（1）月經量少或經期短顏色暗

（2）水腫

（3）下顎長痘

（4）容易疲倦

2.那麼你的腎該「洗澡了」

（1）冬瓜：富含汁液，有利於刺激腎臟增加尿液排出

（2）山藥：有助於增加腎臟排毒功能

（3）少吃鹽，多喝水

（4）切忌亂吃藥

（5）早上起床，最好喝一杯白開水，有助排毒。

六、心

1.你有沒有

（1）舌頭潰瘍

（2）額頭長痘

（3）失眠、心悸

（4）胸悶或刺痛

2.有這些癥狀，說明你的心臟該「洗澡」了

（1）蓮子芯：味苦，可散發心火

（2）綠豆：利尿、清熱解毒

（3）時療：中午11點--1點，可吃茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗等護心食物。

七、肺

1.你有沒有

（1）皮膚呈銹色，晦暗

（2）便秘

（3）多愁善感，容易悲傷

2.那麼你的肺該「洗澡」了

（1）蘿蔔：有一定的療效

（2）百合：提高肺臟抗毒能力，且養肺滋陰

（3）蘋果：果膠和抗氧化物能減輕肺部炎症

（4）排汗：肺管理皮膚，出一身汗讓汗液帶走體內毒素

（5）多喝水，少抽煙，霧霾天氣少出門

來源:養生之道

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