養生萬物復甦的春天，一起用站樁長養精氣神吧！

本 期 導 讀

身體是我們自己的，但很多時候，它彷彿又不屬於你，不是今天這兒不舒服，就是明天那兒又疼了，隔三差五的總是弄出些問題 ... （憂桑~~）

其實它是在提醒你：「喂，我需要放鬆啦！」

緊張是耗陽的，鬆柔是養陽的。趁著戊戌新春，萬物生髮之際，是時候給疲憊的身心做個保養了。

站樁，快速長養精氣神的利器

想得太多和不會放鬆，是影響人們健康的兩個重要。若要養陽，培補元氣，首先要學會——放鬆！放鬆，不僅是指身體上的休養，也涵蓋了精神層面的修持。

類似上圖這种放松方式... 還是算了吧。

自古以來，修養身心的法門極多，像站樁這樣便於記憶，適合所有人練習的功法卻是不常有的。只要掌握了正確的原理和精髓，每個人都可從中受益。

站樁的妙處在於不假外物，只用自身體重和地球重力即可，是一種可向天地借力，使人的意、力、氣、神、形都得到鍛煉極佳方法。

一切與情緒，緊張，焦慮相關的健康問題，如頸椎病、腰椎病、失眠、健忘、抑鬱等疾病，都可以通過站樁來解決。

站樁時，氣會將血液輸送到身體需要修復的地方。

可以說，站樁是快速長養精氣神的利器，其效果甚至比靜坐還要顯著的多。

站樁結束後，很多人眼前會即刻呈現出一片清新景象，感覺精神奕奕。隨著練習的深入，食慾、情緒、血壓、局部疼痛等癥狀，都會有顯著好轉。

有些失眠嚴重的患者，在習練站樁後，便能很快自然的入睡，擺脫了長期依靠安眠藥才能維持睡眠的狀況。

松靜自然中

感受生命自然流通之氣

《黃帝內經》中：「古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」的論述，生動形象的概括了站樁的精神面貌。

常年堅持站樁的人，大多氣色很好，端正平和，身姿矯健，一身正氣，平時很少感冒生病，這就是所謂的「正氣內存，邪不可干」，「氣血流通，百病不生。」

站樁時的狀態，就是生命之氣自然流通的狀態。

在渾圓之力的穩定狀態下，呼吸會逐漸趨於自然，肌肉會隨之放鬆。看似外形不動，其實意識一直在和自己身體的每一部分連接，並使之產生微動，身體沉睡的地方會被逐一喚醒，完成自我修復。

站樁，就好比是在幫身體做大掃除。

打個比方說，如果房間是我們的身體，意識就是收拾打掃的人。一間很久沒有打掃過的房間，將一些廢物丟棄出去，再把物品擺放整齊，房間也會煥然一新。

當人體內部的空間和通道打掃乾淨以後，生命能量之「氣」就能很好流通的四肢百骸、五臟六腑，能量運行通暢穩定以後便可實現陰陽平衡，氣血流通，內氣充溢，精神飽滿。

陽氣一足，同氣相求，好的人、事、物能量自然就來了。

正氣源自心，心安則身不病

正氣源自心，心安則身不病，是上古典籍反覆強調的養生法則。佛教提倡的戒、定、慧，也是告誡人們要清心寡欲，不要過分的去挑撥自己，保持恬淡虛無之狀。

站樁調的是形，但從根上來講修的還是心，是一個精神內守的過程，也是一種很好的心靈修持。幾千年來，很多文人武士大都依此方法來修心養性。

用站樁化解煩悶情緒，比暴力解決問題優雅多了~

站樁過程中，關照自我的情緒也是一項很重要的功課。

靜靜地覺知著內心情緒涌動的發生，並且學習和那股涌動和平共處，這樣就能夠在任何情緒涌動發生的當下，同時具備自在安寧的能力。

當我們能時刻保持在這種身心暢通的狀態下，人的性格和氣質都會發生很大轉變，遇事會更加豁達從容，不太容易生氣或者氣餒，生命的品質也會因此而提升。

在運動中鍛煉，鍛煉中養生，養生中感悟。如此每日堅持，你一定會愛上這份能令身心愉悅、無限自在的美好感覺。

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