春季身體濕氣加重不舒服，這六道有助於祛濕排毒的健康食譜送給你

春季是萬物復甦的季節，春季也是養生排毒最佳的季節，但對其在春季經常辦公室工作的人群，一天大多數時間在工作，很少有時間運動，下班回家吃飯後就躺下玩手機至休息，也不經常運動，導致體內的濕氣越來越多，這樣會引起濕疹和其他疾病的出現，所以說春季排除體內濕氣還是很關鍵的。

大多數人體內都會有濕氣，只不過根據環境不同多少罷了，日常可以採用汗蒸、拔火罐方式去除濕氣，但對於工作比較繁忙的人群來說，沒有時間用上述方法去除濕氣，那麼可以採用食療的方式，今天給大家推薦六道養生菜肴，有效的排除體內的濕氣，大家一起來看看吧!

茯苓粥

茯苓粥是春季排毒養生的最好食物，茯苓是很常見的中藥材，營養價值很高，非常適合小便不利、水腫的人群，做法很簡單，把茯苓跟粳米煮粥就可以，然後放入蔥花，加上紅糖，此粥對於治療腹瀉、脾胃虛弱和失眠等都有很有的功效。我自身春季濕氣就很重，經常皮膚有濕疹，於是每到春季就做這道茯苓粥，確實效果不錯。

薏米冬瓜湯

薏米冬瓜湯有美容養顏、減肥降脂和化痰止咳的功效，是春季清熱排膿非常好的食物，而且薏米和冬瓜自身的營養十分豐富，薏米先用水浸泡4小時，冬瓜切片，薏米入鍋大火煮開後轉小火熬制，最後加入冬瓜大火燒開2分鐘就可以食用。春季多吃薏米冬瓜湯，可以有意想不到的效果，讓你的腸胃更加健康，身體也變得很輕盈。

清蒸鯽魚

清蒸鯽魚營養價值高，之所以採用清蒸是因為不會破壞鯽魚的營養成分，鯽魚有益氣健脾、利尿消腫等功效，還能防止高血壓和動脈硬化，鯽魚清洗乾淨，在身上切紋，然後放如開水中焯瀝干，加入料酒和鹽研製，在另起鍋加入熱鍋倒入蔥姜蒜爆鍋，把爆香的熱油倒入鯽魚上，最後放鍋內蒸15分鐘。清蒸鯽魚其實味道很鮮美，排毒效果好，還可以增進食慾，讓你有口福。

薏米紅豆粥

薏米紅豆粥就是薏米和紅豆煮粥，薏米有很好的健脾功效，還可以清除體內的毒素，而紅豆就是所謂的赤小豆，有助於消化，通便排毒效果好。薏米紅豆粥做法非常簡單，老少皆宜，一周吃一到兩次，就可以排除體內的少部分濕氣。

薏米紅棗粥

薏米紅棗粥就是薏米下鍋後放入紅棗，煮粥可以根據口味加入紅糖，喝起來還是很甜美的，而且薏米紅棗粥味道很美味，對身體營養健康，尤其是女性朋友，薏米紅棗粥還有補氣補血的功效，祛濕效果自然也很好。

玉米南瓜粥

玉米南瓜粥有開胃的功效，玉米南瓜粥是用玉米跟南瓜熬制的，就減肥效果好，而且熱量很低，南瓜還有排毒的功效，跟玉米搭配營養價值更加豐富，不會破壞營養成份。春季喝一道玉米南瓜粥，可以讓你的身體更加健康。以上就是春季養生排毒祛濕氣的食譜，大家可以按照試一試，保證有不一樣的功效。歡迎在下方評論區評論，更多精彩內容等著你哦。

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