很多人認為養生的關鍵在於保護身體某個臟器，卻忽視疾病的根本來源是血管的健康、暢通。這是源於血管遍布全身，溝通著各大重要器官。

如果把人體比作一台機器，血液就相當於「燃油」，而血管就是輸送管道。在心臟「發電機」一切正常的前提下，只有管道通暢順滑，能量才會源源不斷地供給，維持人體的生命活動。試想哪一天血管出現了堵塞或者伸展不靈活，那麼血液里的營養物質就不能順暢到位，有害物質也不能快速排泄，久而久之，人就病了。

在人體上下的血管系統當中，最怕衰老、損傷和生病的就要屬心血管系統了。

人體從20歲開始，血液垃圾便開始在血管中沉澱，久而久之，血管變得又脆又硬。那麼如何能真正修復受損心血管，幫助它們延長使用壽命呢？今天同心管家就來教大家利用這劑「春日良藥」修復高血壓、糖尿病等導致的心血管系統損傷。

方法就是：曬太陽

一項新的研究表明：曬太陽時身體會自動產生維生素D3，而維生素D3能顯著修復高血壓、糖尿病等導致的心血管系統損傷。因此專家建議，心血管系統損傷病患可多曬太陽。

在最新研究中，塔杜斯·馬林斯基領導的研究小組發現：維生素D3療法可顯著修復由高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病等幾種疾病對心血管系統造成的損害，同時降低心臟病發作的風險。

馬林斯基說：「能恢復已受損心血管內皮細胞的方法還不多見，而維生素D3可做到這一點，這是一種非常便宜的心血管系統修復辦法，我們不必開發新葯，因為我們已經擁有。」

「天賜良藥」，春日暖陽防百病

曬太陽雖然看似簡單，一年四季皆可為，但春季卻是曬太陽最好的時節：太陽光還沒那麼強烈，紫外線程度適當，而且溫度不高，最適合曬太陽。而且，曬太陽除了能合成維生素D3，還能夠幫助補鈣、修復心血管損傷，好處多多。

早曬足、午曬頭、晚曬背

01、6～10點曬腳踝：除寒氣，促循環

「寒從腳下起」，一天中 6~10 點太陽中的紅外線比較強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部，15分鐘即可。

經過一夜的休息，老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部。起床後，要選擇天氣好的時候，適當露出腳踝，對著太陽晒晒腳底，不但能促進血液循環，讓踝關節活動自如。

日本更是將早起後定時曬太陽，作為一種睡眠治療方式，因為曬太陽可使人體內的生物鐘逐漸恢復正常，這是緩解失眠問題的關鍵之一。

02、10～16點曬頭頂：通暢百脈陽氣生

初春時節，12～16 點這段時間陽光最猛烈，紫外線較強，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害。但頭頂有頭髮保護，此時曬頭頂最合適。老人可以在午後到室外散步一刻鐘，脫掉帽子曬頭30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。

03、16～17點曬後背：儲存維生素D最佳時機

這個時間段是下午了，太陽要落山了，氣溫比較溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，X光束成分多，曬背15分鐘即可有助提高人體內的維生素D水平，促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。

同心提示：

春季曬太陽，最好是直射，不要隔著玻璃，如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。地點應選擇一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽台上也可以。千萬別錯過這個大自然賜予我們的這味春季「天賜良藥」。

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