膝關節的求救信號,您注意到了嗎?
健康
03-27
我們的膝關節軟骨的厚度,平均男性只有3mm左右,而女性更低,平均只有2.7mm左右,這個厚度就像我們常見的一元錢硬幣的那麼厚,而關節軟骨磨損後不可再生,也就是說,我們關節軟骨的磨損是不可逆轉的。
那麼,當我們的膝關節收到損害之後,都會發出哪些求救信號?
1、膝關節的求救信號
僵:關節僵硬,感覺活動不靈活?
疼:上下樓梯膝蓋酸痛?
腫:關節腫脹?
卡:走著走著膝關節卡住了,活動一下又好了?
2、收到膝關節的求救信號該怎麼辦?
如果,膝關節發出這些求救信號您就要注意了。這意味著,我們的膝關節可能已經開始出現了問題,在日常生活中就需要注意保護了,比如,過度肥胖的患者需要適當減重、避免長時間處於一種姿勢;注意防寒濕,保暖,避免膝關節過度勞累;盡量減少上下台階等使膝關節屈曲負重的運動,以減少關節軟骨的磨損。
可以採取熱敷、理療、可以口服消炎鎮痛葯等方式緩解癥狀。進行肌肉力量訓練,以鍛煉股四頭肌肌肉,如下面的訓練方法,
靠牆靜蹲:背靠牆壁,雙足前伸分開,與肩等寬,使大腿與小腿成接近 90 度(略小於 90 度)的夾角,堅持 20 秒,緩慢放鬆,每組 20 次,每天 10 組。
必要時,需要醫生根據患者的實際情況決定是否採取手術治療。
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