我的胸太大，衣服要撐爆了，怎麼辦！

都是胸肌惹的禍

之前MAX採訪劉畊宏的時候

就聽他自述過

會因為圍度太大

商務類的衣服不太好穿

所以參加活動之前的一段時間

都會刻意停止訓練

最近MAX在網上

又看到了類似的狀況

這位小伙因為胸太大

穿襯衫的時候

明顯感覺扣子有點撐不住了

分分鐘要爆開的既視感

因為平時愛擼鐵

並且又對胸部鍾愛有加

所以就經常虐胸

充血的時候胸器足有Dcup

和他有同樣煩惱的

還有hin多人

這真的是幸福的煩惱

如果想把自己的胸

虐成這樣的大胸器

MAX今天給肌友們

一些練胸神器

一共8個動作

每個動作連續完成30秒

每個動作做3組

每周進行至少3次訓練

1.啞鈴卧推

2.上斜啞鈴卧推

動作解析：相比於平板卧推，上斜卧推除了更好的刺激上胸，同時還能構建肩膀的穩定度。

3.地板單邊啞鈴卧推

動作解析：因為是單邊，所以會調動全身更多的肌肉來保持身體穩定，同時因為有地面作為保護，對肩膀的衝擊會大幅減小。

4.啞鈴上斜交替卧推

動作解析：幫助你學會如何用髖部發力，訓練單臂的肌力和核心力量。

5.底部拉伸單臂卧推

動作解析：這是5個動作中最難的，除了單臂發力，還要控制另一個啞鈴在最低點的穩定，能夠最大限度的刺激你的胸部，增加其他肌群參與度。

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