身體這四個地方看出胃的好壞，調理方法認準這5個！

胃是人體中最重要的器官之一，它使大塊的、分子結構複雜的食品，分解為能被身體消化的營養物質，從而為身體的生命活動供應能量。

胃的好壞，關乎日常生活中的工作、生活等方面，如果胃不好，會帶來各種危害。

大多數人應該都想了解，怎樣才能清楚的知道自己的胃好不好，你可以從身體的這五個地方看出來。通過簡單的自測，你就能知道自己的胃部健康情況。

第一個地方，面色

黃皮膚是我們國家的重要特徵。不過，黃色有正常的黃，也有病態的黃。

一旦太黃、黃色一色獨顯，或者與青黑等顏色一同顯現，那就是病色。呈現了病色的黃，首先要知道是不是胃出了問題。

人吃飯飲水以後，就是通過胃吸收消化裡面的精華，轉化為氣血，因此說脾是「氣血生物轉化之源」。

人吃進去的飯、喝進去的水，不能正常消化，不能供給五臟六腑營養物質，於是血液減少了，其結果就是面色變黃。

第二個地方，眼睛

早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，有時甚至還有很明顯的眼袋。其實，這不是沒睡好，而是脾虛的表現。

中醫認為，脾胃不好、脾胃虛弱容易導致氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞、紅腫、眼袋大、看不清東西，這些都是腳胃虛到的表現。

第三個地方，嘴唇

通過嘴唇可以看出一個人的胃的好壞，尤其是嘴唇四周的「唇四白」，就是嘴周圍一圈黃白無毛的部位，大概1毫米寬。

一旦唇四白不明顯了，那胃能力肯定衰退了；一旦唇四白的顏色特別干黃，說明胃能力衰退嚴重；一旦唇四白髮黑髮青了，這個人就有生命危險了。

第四個地方，腹部

不少人在飯後經常會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。

飯後肚子脹並且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。

第五個地方，睡眠

個人的睡眠質量狀況也能反映出脾胃的情況。

《黃帝內經》有言：「脾主涎」，「涎」就是口水，當脾氣充足時，可以正常輸送涎津，幫助我們的消化食物，如果睡覺時有流口水的毛病，則是脾虛的表現。

常言道：「胃不和，卧不安」，當睡眠質量下降，有失眠多夢等情況出現時，也是脾胃不好的表現。

胃不好，怎麼調理最好？

一、戒煙+忌酒

吸煙會使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。酒精則會刺激胃黏膜，加重癥狀。

所以，要做到不吸煙、少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。

多吃富含維生素C的蔬菜和水果，補充維生素C，維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

二、日常茶飲：佛手陳皮茶

【用法用量】丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓，取3~5克，用熱水沖泡，趁熱服用。

【功能主治】適用於脾胃虛弱、飲食減少、消化不良、大便泄瀉等症。

佛手在瓜類蔬菜中營養全面豐富，常食對增強人體抵抗疾病的能力有益。據測定分析，佛手富含維生素、氨基酸及礦物元素。它的糖類和脂肪含量較低，蛋白質和粗纖維含量較高，高蛋白低脂肪低熱量是其特性，具有良好的保健價值，可預防心血管方面的疾病。理氣化痰，平肝和胃，主治肝胃氣鬱、咳喘、食欲不振、嘔吐、胸隔脹滿等。

《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發性成分會讓人覺得整個胃裡都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的禦寒能力。

三、飲食宜溫軟

胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，避免過飢或過飽。

注意細嚼慢咽，對食物充分咀嚼，可使食物儘可能變「細」，以減輕胃的工作負擔，而且咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

切忌三餐進食不規律及暴飲暴食。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，食物的溫度應以「不燙不涼」為度，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜引起胃病。

不吃宵夜，臨睡前進食會導致胃酸分泌，而且產生的熱量容易囤積，無論對胃、對人體都無益處。

四、飯後莫急走

俗話說，「飯後百步走，活到九十九」。但「飯後」絕非是剛吃完飯，應在飯後20-30分鐘開始散步，這樣有利於胃的消化。

胃病患者服藥最好飯後服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。不要夜間空腹喝牛奶，盡量少喝碳酸飲料。

五、適度做運動

適度的運動鍛煉，可以提高機體抗病能力，減少疾病的複發。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。

兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30-50次；然後同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。

此外，追加揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處）50-100次。每天早晚兩次。

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