養生！這幾樣東西少不了！

有人覺得養生是老人家做的事，覺得是個很漫長的事，也有人覺得並不是一件簡單是的事情。其實養生很簡單，這樣每天堅持這幾件事情就好了。

1、 養生不能缺早餐

一日之計在於晨，也就說明早晨對於每天都是非常重要的，因此吃早餐是一件非常重要的事。每天堅持吃早餐可以保護心臟和血管，研究表明，早餐能降低血液中血小板和血液中膽固醇的含量，從而降低患心血管疾病的風險。

2、 養生不能缺牛奶

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牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。常喝牛奶能預防動脈硬化。牛奶含鈣量高，吸收好。春季要多補充蛋白質所以要多喝牛奶！

3、 養生不能缺鍛煉

鍛煉還可以加快血液循環，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

4、 養生不能缺粗糧

粗糧因含有豐富的膳食纖維和微量元素而深受人們的喜愛，吃粗糧能保證營養均衡，雜糧營養豐富，營養全面均衡；能抗癌抗壓，雜糧中微量元素 含量高，可為我們提供豐富的鐵、鈣、鋅等。

5、 養生不能缺水分

人體的體溫之所以可以維持恆定，不受外界的氣溫所影響就是因大腦中的水分佔百分之七十五多，當水分不足時，鐵腕年就會上升，尤其是當身體出現發熱或是中暑更要多喝水來維持體溫的恆定。多喝歲可說是最天熱也最保濕的保養品。

6、 養生不能缺睡眠

人的一生中，睡眠時間幾乎佔了三分之一，而缺乏睡眠會導致人記性變差，看起來很憔悴，沒精力。因此睡眠對於我們人來說是非常重要的，但是過度睡眠也是不行的，每天的人正常睡眠時間為10個小時，中午一定要午睡。睡眠是消除疲勞、恢復體力及促進生長的主要方式。

7、 養生不能缺果蔬

我們的平時飲食一定要均衡飲食，多吃 水果和蔬菜，水果中含纖維有益美膚，水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。果蔬中很有的維生素能延緩老化，是美容不餓可缺乏的營養素。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。

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