高尿酸稍不注意就會引發痛風，3招尿酸妥妥降下來

高尿酸血症，被稱為繼「三高」之後的「第四高」，其主要發病原因是食用過多含高嘌呤的食物所引起的，當體內高嘌呤過多超出了身體的排泄功能，就會在體內堆積，從而出現尿酸偏高。對於尿酸偏高的患者而言，如果在生活中稍不注意，就很容易引起痛風等高強度疾病發作。

所以防治痛風，關鍵在於降低尿酸濃度。除了在專業醫師的指導下進行相關藥物治療外，生活中也有一些方法來輔助降低體內尿酸含量，其中這3招常見又實用。

第一招：主動喝水

身體產生的廢物大多都要通過尿液排出，尿酸也不例外。如果尿酸排出不足，血尿酸就容易升高，甚至誘發痛風。同理尿液越多，排出的尿酸也就越多，這對高尿酸、痛風都是有好處的。想多排尿的方法之一就是主動多飲水，且保證每天飲水量大於 2升，且喝水的最佳時間應在兩餐之間、清晨以及晚上。特別是夜晚睡眠時間較長，睡前適量飲水可以有效防止尿酸濃縮。

第二招：吃鹼性食物

尿酸偏高的患者，除了一定要控制高嘌呤食物的攝入，如動物內臟、濃湯、海鮮等；同時也注意多吃一些鹼性食物，因為鹼性食物能起到中和作用，以降低血液中的尿酸濃度。

第三招：堅持跑步

跑步會使身體發熱，汗腺就會張開，身體就會排出汗液，而身體在排汗的同時也會將體內的一些無機鹽、尿酸等廢物排出了體外，所以每天進行較長時間的跑步運動對於降低尿酸含量是很有用的一種方法。不過跑步的時候一定要注意，不要快跑，慢跑就行，時間控制在一小時。

大家都知道隋朝有一本書，叫做《諸病源候論》，在這本書當中，主要探討的就是疾病的病理病機，可是基本是很少講如何對一種疾病進行治療的，只有導引之術。但就在這本書當中，卻對「腳氣病」的治療方法進行了詳細描述，同時說明了如何預防「腳氣病」的出現。這裡說的「腳氣病」其實就是我們如今熟悉的痛風，從這本醫術當中對痛風的詳細記錄就可以看出，從隋朝開始，痛風就已經成為了一種常見疾病。

古代人是如何患上痛風的呢？

根據孫思邈的《千金方》記載，腳氣病一開始並沒有出現，可是永嘉之亂之後，許多北方的人跑到華南，這類疾病就開始流行開來，後來有幾個赤腳和尚，我們如今也會稱他們為江湖郎中，能夠治療這種疾病，並且一般人在治療之後都會得到康復。

那古人是如何治療痛風的呢？

古代治療腳氣病有很多種方法，其中百優草葛山茶最為有效，只要有紅腫的情形，那麼使用葛山茶一方一個準，很多痛風患者嘗試過此方，都表示此方的療效非常顯著！

葛根、黃精、薏苡仁、淡竹葉、茯苓、桑葚、山藥、枸杞子3~5克，每天泡水喝代茶飲用即可，不過配方比較麻煩，沒時間熬制的朋友可以去某寶購買成品，老中醫已經為大家配製好成品了，直接沖飲就可以了。

經常喝可以幫助尿酸吸收，降低高尿酸血症人群的血清尿酸水平，來減緩痛風性關節炎，適用於痛風患者。

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