寶媽甩掉大肚腩、瘦了21斤，在網上分享了3個減肥成功秘訣！

婷婷今年生完小孩以後，體重增加到118斤，特別是她的大肚腩。懷胎十月吃了太多補品，脂肪也堆積了不少，5月份她決定要減肥。

剛開始她對減肥沒什麼概念，就覺得平時少吃或者不吃就可以，後來在網上看了之後，才知道還得經常運動才行。流行的一句話叫「管住嘴，邁開腿」。

她就是用最健康的方式把體重減下來，原本118斤，3個月後剩下97斤，減肥成功後身邊朋友更喜歡和她在一起，覺得滿滿的正能量。

婷婷在網上分享了3個減肥成功的秘訣：

秘訣一、別只在乎熱量多少，注意營養均衡

別只關心卡路里的多少(如一包100卡)，要確保你的飲食中含有碳水化合物，蛋白質和脂肪，通過為身體補充所需的營養，如一些容易消化或消化時間較長的成分，讓身體有較長時間的飽腹感，同時為身體提供更多的能量，使瘦身達到更好的效果。

秘訣二、控制進餐時間

據調查顯示，吃飯速度快的人往往比細嚼慢咽的人要胖些。胃部將你已經吃飽了並心滿意足的訊息傳到大腦需要約20分鐘。如果你吃飯過快，狼吞虎咽，你體內的飽腹感還來不及傳到大腦，因而更容易飲食過量。要想瘦身，你需要改掉狼吞虎咽的毛病，試著放慢進餐的速度，每口至少咀嚼十下，每進食一口便放下叉子，由此營造一種輕鬆的就餐氣氛。

秘訣三、小運動總比不運動好

早上醒來第一件事應該做什麼？按下鬧鐘按鈕然後多睡10分鐘？不如去做有氧運動吧，空腹做有氧運動燃燒更多的身體能量。從明天在用早餐前快走10分鐘吧！

不要衝刺，不要變速，就是儘可能保持一個速度快走。這看似很小的活動，如果堅持不懈，將產生令人驚訝的減肥效果！

婷婷這張減肥後的照片，是不是很美呢？

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