老中醫公布減肥10斤的5個技巧，最適合女性，很多人卻不知道

肥胖造成形體的臃腫、曲線缺乏是形體美的大敵，它會讓你失去自信、失去尊嚴失去機遇，它的病發症如糖尿病、高血脂、高血壓、也嚴重地威脅到生命健康。

減肥的原則是減少攝入、增加消耗、促進排泄也會是減少食量也就是調節飲食結構、增加運動、增加排泄，並且要積極主動的把它動作是日常生活中不可缺少的事情，消除不通過努力就能減肥的幻想。減肥並不難，只要掌握著五大秘訣就能成功。

一、遵循低熱量、低糖、低脂肪的飲食原則，控制食量改善飲食結構，如粗細糧搭配、葷素搭配、多品種搭配、干稀搭配保證全天有充足的蛋白質、礦物質、維生素的補充，多吃新鮮蔬菜水果，多吃菜少吃飯，晚餐要少吃，晚餐不能吃的太晚。

二、飲食要清淡不吃太油膩的食物，雞、鴨、魚、牛肉、海鮮、豆製品、牛奶均可和蔬菜搭配食用。肥肉、雞皮、鴨皮、要少吃或不吃，油炸、油煎的食物如薯條薯片都要控制，太涼的食物要控制，以免損傷脾胃，如參加聚會時，在美食麵前點到為止，海鮮還是可以的，不要飲酒，如果吃了就加大運動量把它消耗盡。

三、要積極進行體育鍛煉，改善身體的代謝功能，增加體質增加肌肉塑造健美的身體，減肥提倡有氧運動，它是一種穩定持續的運動，如快走、慢跑、跳繩、游泳等，運動時間保持在40分鐘以上，一定要達到規定的運動強度和運動時間，才能去除皮下的脂肪增加肌肉，只有肌肉豐滿結實才有美感。

四、要有充足的睡眠，不能熬夜，經常熬夜晚睡會損傷你的脾胃和肝臟以及腎臟，從而造成惡果，夜晚說不好壓力會增大脂肪就會堆積，體重就會上升，要順應「四時起居有常」否則肥減不了還會加快你的衰老。

五、要快樂減肥，長期緊張壓抑焦慮煩躁生氣持續不解，五志化火產生腎熱就會食慾大增，總想吃東西，也可以使肝淤氣凝，氣化不行、脾不健運、內生痰濕，因為思傷脾、思則氣結所以培養外向開朗的性格，多交朋友不斤斤計較，要知足常樂，只有心情舒暢才能健康減肥。

肥胖是愛美人的敵人，要征服它靠的是毅力，減肥是一個工程，你這個工程師一定要堅持減肥的原則循序漸進持之以恆不能太急躁否則就會適得其反。減肥成功是屬於堅持到底的人的。當然很多人會想到減肥之後會不會反彈，其實這個要根據每個人的體質來定，有的人不反彈，有的人很反彈，如果自己不會減肥，可以找正規的地方去減。

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