為什麼總覺得「累」？看看是不是下面這些原因！

修身養性 智慧人生

現在「累」成了很多人的口頭禪

每天都會發自肺腑的喊一句「好累」

為什麼你總覺得累呢?

可能是因為有下面這些不良習慣

希望看完這篇文章

能讓你擺脫勞累陷阱精力充沛！

1

早餐缺「動力食物」

《美國飲食協會》雜誌刊登的一項研究發現，飲食中碳水化合物低會令人容易感到疲憊。因此，早餐一定要吃夠含碳水化合物的「動力食物」。

建議大家可以選擇麵包、饅頭、燕麥、雜糧等富含碳水化合物的澱粉類食物。

2

不吃肉類

多吃蔬菜水果確實是好事，但如果完全告別肉類，身體會容易感覺累。因為肉類鐵含量豐富，而鐵是血紅蛋白的主要成分，參與體內二氧化碳和氧的運輸。如果體內缺鐵，即使飲食再健康，也會感到疲勞。

3

甜食吃太多

很多人在飢餓時喜歡用甜食來充饑，殊不知吃甜食也會讓人疲憊。吃完甜食後，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導致人犯困。甜食還可能使人長胖，人在日減肥胖的狀態中，疲勞感也會加劇。

4

愛功能飲料

功能飲料似乎能迅速給身體注入活力，但這只是一時的。德國波恩大學研究發現，功能飲料可能影響心臟的跳動方式，如果經常喝，其中的B族維生素會刺激人體興奮，引起緊張和不適。

5

運動過量

北京體育大學教授指出，當你在運動後出現反應速度下降、平衡桿降低、肌肉彈性減小、吃不香睡不好、腹瀉、易感冒等癥狀時，可能是運動過量導致的疲勞。大家運動時要循序漸進、量力而行，同時要注意休息。

6

濫用處方葯

《英國臨床藥理學》雜誌刊登的一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷，進而使身體感到疲勞。

7

睡眠不足

長期的睡眠不足會加大患心血管病、抑鬱症、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統，還會引發交通事故。睡眠不足還會改變身體的新陳代謝節奏，導致食量增大、飲食帶來的滿足感下降。成人應該每晚有七個到八個小時的睡眠時間。

8

慢性疲勞綜合症

慢性疲勞綜合征約90%的患者可出現睡眠障礙;50%以上的患者有疲勞感。癥狀常因天氣潮冷、精神緊張、過度勞累而加重。研究表明健康但是疲憊的成年人在適度的鍛煉計劃後會有明顯的精力補充，足以有效的對抗疲勞。

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