身體健康和心理健康

【健康的概念】

1.傳統的健康觀念：「沒病」就是健康。

2.現代的健康概念：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。

世界衛生組織(Word Health Organization,WHO)提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。並且進一步解釋：健康不僅指一個人身體有沒有出現疾病或虛弱現象，而是指一個人生理上、心理上和社會上的完好狀態，這就是現代關於健康的較為完整的科學概念。

現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理(也就是我們說的身體)、心理和社會適應性三個方面。

【身體健康和心理健康的區別】

一全世界公認的關於身體健康的13個標誌：

1.生氣勃勃，富有進取心；

2.性格開朗，充滿活力；

3.正常身高與體重；

4.保持正常的體溫、脈搏和呼吸（體溫37℃；脈搏72次/min；呼吸嬰兒45次/min,6歲25次/min ，15~25歲18次/min，年齡稍大會增加。註：這是統計學數據，臨床需要專業醫生結合個體的實際情況來評估）；

5.食慾旺盛；

6.明亮的眼睛和粉紅的眼膜；

7.不易得病，對流行病有足夠的耐受力；

8.正常的大小便；

9.淡紅色舌頭，無厚的舌苔；

10.健康的牙齦和口腔黏膜；

11.光滑的皮膚柔韌而富有彈性，膚色健康；

12.光滑帶光澤的頭髮；

13.指甲堅固而帶微紅色。

二心理學家公認的對心理健康的標準描述：

1.有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

2.適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。

3.在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

4.理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

5.適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。

6.有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

7.能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

8.有切合實際的生活目標。

9.具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

10.有良好的人際關係，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會讚許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

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?愛心提示：

?心理健康與否只是反映某一段時間內的特定狀態

?人的心理健康狀態是動態變化的，而非靜止不動

?人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線中間的某一點上

?人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不 那麼健康

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【心理狀態與身體健康的關係】

當我們心理失調時，特定的器官也會不正常，如果不能適當調節，長此以往會引發軀體疾病。能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體健康。

【結論】

不滿﹑委屈、氣憤、自責、有過錯感等負面情感都會影響身心健康。

古今中外理論依據:

▲宋 陳言(字無擇) 《三因極一病證方論》:七情都是心理因素，即「內因」。

▲現代醫學心理學強調：從整體上認識和掌握人類的健康和疾病問題，主張把 人看作是自然機體與社會實體相統一的存在物，是物質運動與精神活動相結合的統一體。

▲美國精神性疾病診斷治療手冊DSM-Ⅲ(1980)及DSM-ⅢR(1987)均用「影響身體 狀況的心理因素」分類。診斷標準第一條就是：「有心理因素引起的軀體癥狀且心身有時間相關」。

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