想柔術進步就要每天被高手虐？

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到底怎樣才能儘快提高柔術實力是絕大部分柔術練習者最關心的問題，其中柔術圈盛傳的一句解決方案就是——每天跟高手/高段位打實戰，每天被他們虐，虐多了水平就出來了～

這到底是不是提高柔術水平的最佳方案呢？

可能不是。

柔術訓練需要夥伴，而且需要至少三個小夥伴：

聽上去像是廢話，但是絕對是科學訓練的經驗之談。

低水平訓練夥伴

跟ta柔的時候你完全可以做到輕柔，對，不是打引號的那個「輕柔」，因為你可以輕鬆地拿到優勢位置，所以你會比ta更省力更輕鬆，ta的各種進攻和反擊也會被你料到和化解，所以整個實戰過程你能把握節奏，從而更放鬆更自信地去打出各種你不敢隨便嘗試的新花招。

怎麼使用低水平訓練夥伴呢？

他的方法是——跟低水平的訓練夥伴柔的時候，專註1-2個進攻技術，其他的進攻技術打死都不用。這不僅可以幫助你快速提升這1-2個技術，也可以讓你的夥伴很快就摸清你的套路從而給出你各種各樣的反應幫助你更深地理解這個技術。

差不多水平訓練夥伴

跟ta柔是最累的，因為你們互相都很難爭搶到好位置，即便搶到了也保持不了太久。你們會相互擁抱著，上上下下左左右右BABA。。。啊，走題了，我的意思是，由於勢均力敵，你們會柔得很激烈。

怎麼使用差不多水平的訓練夥伴呢？他們是鍛煉你的實戰耐力和抓把力量的最佳人選，所以如果你要備賽，一定要叫上三五差不多水平的柔友，柔個痛快，會非常模擬你比賽需要的體能。另一方面，他們會挑戰你一個技術的精準度，所以你可以把你的得意技在他們身上反覆打磨，等到賽場亮劍，對手一定會嚇一跳！

高水平訓練夥伴

可能是你的教練/師兄，也可能是哪裡來的大神，總之跟ta柔，你總是感到萬分沮喪，甚至開始懷疑人生～（不好意思唱出來了）基本上你就是在各種逃脫，ta在你身上秀操作，沒事堅強點，這個時候你反應一定要快，如果你累了放棄了，你就跟假人沒區別了。

怎麼使用高水平訓練夥伴呢？

你必須嘗試跟他們柔，這樣才有挑戰，才能見到高山，但也不必每一局都跟他們柔。做個比喻就是，跟高手柔就像是你初學一門外語，然後要跟純正的老外對話，你會感覺雖然是同一門語言，但是跟不上節奏。跟高手柔由於大部分時間你在防禦，所以也許不是最累最鍛煉體能的，但是絕對可以拔高你的反應速度，幫助你逐步跟上高手的節奏，這將是你最大的收穫～

所以現在你懂了在柔術館生存的最佳策略了把？——拜一位大師，結交三五同水平的柔友，然後記得幫你的道場介紹一點新人，嘿嘿嘿～柔的愉快～

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