失眠堪稱危害健康的「無形殺手」！4個助眠方法，讓你一次睡個夠

中國醫科大學王嘉琳教授

失眠不是簡單的晚上睡不著，它會在很多的方面都會影響我們，比如工作的效率，質量等等都會大打折扣，這還不算，最嚴重的是對我們的健康會造成很大的影響，會對我們的眼睛造成傷害，也會對我們身體的器官機能造成負荷太大，還有很多的傷害會出現，下面就介紹了一些危害，希望能引起你的注意。

1、機體受損

人長期失眠就會導致記憶力減退、頭痛，人在失眠後往往促使白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等不良反應。嚴重的影響人們正常的工作、學習和生活。並且失眠的人往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與生活周圍的人都會相處不融洽，抑鬱、煩惱、苦悶、嚴重的甚至在人的內心世界悲觀厭世。

2、影響青少年的生長發育

青少年的生長發育除了遺傳、營養、運動等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠緊緊相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要健康成長，必須保證睡眠充足。

3、引發疾病

失眠症對於人們身體的各方面都是有影響的，尤其是處於更年期的女性朋友來講，失眠會加速自身身體的衰老的進度、皮膚變皺等方面，會加重更年期綜合症的病情，造成情緒上波動是非常大的。而老年人的話就會導致其他疾病出現的機率增加，例如心腦血管等疾病的出現，對其身體健康造成了極大的威脅。

生活中人們因為各種因素而導致出現失眠的狀況，失眠對身體的危害還是有很多的，因此人們總在研究一些治療失眠的方法，但常會陷入一些令人可笑的失眠治療誤區，今天就具體介紹一些治療失眠的好方法告訴大家。

1、音樂入睡法

很多們都是喜歡聽音樂的吧，如今音樂已經成為我們生活中的一部分了，是離不開的，聽著音樂入睡也不失為一種快速睡覺的好方法。就是在睡眠的時候在家裡放一段比較舒緩的音樂，可以使鋼琴曲，可以是曲風悠揚的曲子，總之就是讓你的身心都處於平靜的狀態，最好的辦法就是放點瑜伽練習的曲子，這個曲子最能安神有助於睡眠。

2、治療失眠最安全又有效的方法

人生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。長期缺乏睡眠會對人類認知功能造成影響，如反應速度降低、注意力不能集中、學習、記憶能力下降，判斷、決策能力下降等，進而導致各種意外事故頻發等。睡眠時間過長，同樣對身體健康不利，因為機體各器官長時間處於抑制狀態，正常的生理功能得不到充分發揮，同樣會降低機體的免疫力。

大家可按照上面總結的方法學習改善失眠癥狀，但是這些只是針對於緩解失眠癥狀較輕的患者，並不能完全治癒失眠的癥狀，對於那些嚴重失眠的朋友來說，為了避免失眠引發其他更嚴重的疾病，治癒失眠迫在眉睫，建議使用專業的失眠療法來治療失眠。

當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康，而現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是通過中醫藥療法：肖家百年傳承的——培神膏 ，其中主料16味：酸棗仁、百合、柏子仁、遠志、合歡皮、首烏藤、蓮心、茯苓、甘草、菊花、地黃、枸杞、黃精、浮小麥、桂圓、紅棗，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量值得稱道。因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。安神定志、益氣養神、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，膏方是中醫藥文化的重點保護項目，並且被身邊許多中醫專家同仁的親睞，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，培神膏 在網上也可以找到。對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。

3、聞香助眠法

擺放有助睡眠的花草、香薰：有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

4、養成固定的習慣

良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的即使周末也是如此，這樣能夠改善失眠。

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