養好腸胃，才能好好吃胖

癥狀有哪些呢？小編找了找。

癥狀1.常沒有食慾、想吐。

囤積許多糞便的腸會壓迫到胃，讓蠕動變慢，容易食慾降低、想吐。

癥狀2.長青春痘、皮膚乾燥。

壞菌繁殖讓有害物質無法排出，而混入血液里循環全身，使青春痘、乾燥情形嚴重。

癥狀3.過敏的情形很嚴重。

腸內環境惡化以致腸黏膜乾燥，導致過度吸收引起過敏的蛋白質，使狀況更嚴重。

癥狀4.減重不易。

老舊廢物難以排出，新陳代謝變差，減重計劃當然不易實現。

癥狀5.容易感冒。

腸內環境惡化，免疫力低下，細菌及病毒就很容易侵入。

癥狀6.口臭、體臭。

腸內如有惡臭，除變成屁排出外，還會尋求其他出口。如果繼續以肉為主食，體臭情形會更嚴重喔!

癥狀7.糞便、放屁都很臭。

壞菌繁殖會致使腸內食物腐敗，產生帶有惡臭的氣體

癥狀8.下腹脹氣。

下腹部脹氣可能是壞菌製造出的氣體囤積的結果，也可能是腹肌無力所造成。

癥狀9.容易疲累。

腸內環境變差，吸收養分受到阻礙，人所需的養分不夠自然會容易感到疲累。

癥狀10.經常腹瀉。

當腸吸收水分的功能下降，就會讓糞便過軟而引起腹瀉。

癥狀11.容易肩膀僵硬、腰痛。

壞菌散發的有害物質會影響血液循環，導致自律神經失調，引起肩膀僵硬、腰痛。

癥狀12.經常便秘。

便秘的人，體內壞菌會快速繁殖，好菌卻會減少，腸內環境惡化。

以上就是腸胃不好的癥狀。好噁心有么有？晚上不用吃飯了。。。。

飲食要注意：在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

飲食要規律：不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，最好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

3.

健康飲水：每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

4.

俗語說：養胃要吃面。麵食相對於米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的麵食。這裡介紹一道簡單的麵食做法，不管你是在哪裡，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面（超市裡有各種面可供你選擇）、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一隻、雞蛋一隻。現在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗乾淨待用，木耳泡好待用；水開後將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進去；燒一開後，將適量的面放進去，等面煮的軟和後，將雞蛋打到鍋里，再等一開，就好了，最後放入鹽，調味品。我胃不好的時候經常自己做這個面吃，效果超好。

5.

多吃富含Vc的水果和蔬菜，有助於腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪裡蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

6.

腹部按摩：每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！

7.

最後一點就是保持良好的心態啦。要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。

最後祝大家都有個好腸胃。

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