7招讓你知道如何保護視力

【瑞視達視力防控中心】中國一站式國際眼健康服務機構，旨在普及近視、弱視科普常識，提供解決方案，讓天下父母不再為孩子的眼健康擔憂，視力提升選擇瑞視達！

由於每天都要伏案寫字，因此學生是近視眼的常見人群，那麼學生近視眼的預防方法都有什麼呢？中學近視率在65%左右，高中近視率在80%左右，居高不下的近視率將直接影響每一個孩子的學習、工作和前途。那麼作為家長應該採取哪些預防措施呢？

要有良好用眼環境

教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近於2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、後、左、右要定期調換。

經常遠眺或做眼保健操

防止用眼過度，近距離寫字的時間一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺鬆弛調節，可以預防近視。經常做眼保健操，對預防近視也有一定作用。

用眼姿勢要正確

不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

定期檢查視力

讓孩子保質保量地做眼保健操，定期檢查視力，視力低下的同學應及時在家長陪同下進行檢查。

避免用眼疲勞

上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

營養要均衡

注意飲食營養，不要偏食挑食，不要過多吃糖。多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等。

注意用眼衛生

必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

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